它是人体白色血液,每天一杯防9种病!这样喝=白喝!

时间:2018-07-13 17:08:06 来源:西安中医脑病医院作者:牛奶点击:

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喜欢牛奶吗?

从小到大,这是我们生活中最常见的营养补充来源,

每天早晨一杯牛奶,真是健康乐一整天!

你不知道的是,一杯牛奶还有这么多好处

作为公认的营养饮品牛奶已成为很多人健康生活的一部分。但其实喝牛奶是个技术活,不同人群各有讲究,喝不对则会让营养大打折扣。

牛奶大揭秘

牛奶并不是越浓越有营养

实际上经过检测,灭菌和均质过的牛奶看起来较稀,但它的营养价值一点也不比看起来粘稠的牛奶低。

这是因为均质牛奶中的脂肪球在加工过程中被进一步粉碎,脂肪充分溶解到质和中,不易吸附在装牛奶的袋子盒子和盖子上,而且更利于人体吸收消化

那些有一层牛奶是因为脂肪含量多,这样的牛奶难以被人体充分吸收

有的牛奶生产厂家利用人们的误解,在牛奶中添加增稠剂蒙骗消费者。因此大家选购牛奶时千万不要以稀稠为判断牛奶质量优劣的标准

牛奶你喝对了吗?

错误一:牛奶

全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”,其中又含有一半的饱和脂肪酸,它被视为导致动脉硬化、冠心病、中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不宜超过500ml。

错误二:牛奶是最好的早餐

二者的质含量都较高,饱腹感强,完后往往不下别的东西。此时人体内缺乏工作学习所需的葡萄导致你在上午昏昏欲睡。

建议早餐搭配牛奶、面加果蔬或,麦片加果蔬。

错误三:空腹喝牛奶

空腹时,胃液浓度过高,此时喝奶,奶中的质就会在胃中凝结成块,会影响质的消化吸收,还会造成胃部不适。

建议:最好在喝奶,或者在喝奶一些淀粉类的食物,促进牛奶消化吸收

错误四:牛奶煮沸加

生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌,但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理产品,没必要再次煮沸杀菌。而且,煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活物质,使营养价值大打折扣。

错误五:用牛奶

牛奶牛奶中的与镁等矿物质离子会与物发生化学反应容易使物表面形成覆盖膜,这不仅降低了效,还可能对身体造成危害

建议前后各1~2小时内也最好不喝奶

不同人群的喝牛奶指南

1. 健康成人儿童喝全脂牛奶

全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质,含有丰富的脂溶维生素A、D、E、K等,并且含有天然质,利于人体对吸收

100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪,健康成人儿童不必为此担心,直接喝全脂产品即可。

2. 中老年人喝强化维生素AD奶

中老年人肠胃吸收能力变差,流失和维生素缺乏较明显,强化AD的牛奶维生素A和D最廉价最方便的来源之一,中老年人可适量选用。

3. 不耐受的人喝低乳

此类人群消化道内缺乏乳酶,故而无法消化牛奶中的乳。目前市场上有不少加入乳酶的低乳牛奶,这种牛奶的乳大部分已经被分解,可减少不耐受问题

选择时应该注意产品标示,选择标明“低乳”“解乳”的牛奶

4.胃溃疡不适宜牛奶

牛奶胃酸作用后会凝固,加重消化负担,刺激胃酸分泌。如饮用后,有不适感,应先避免饮用,或先少量饮用。

小贴士

建议喝完牛奶马上睡觉,因为睡前胃里存有过多的食物,反而会增加消化负担,还可能导致起夜,都不利于睡眠

如果想晚上牛奶建议在睡前两小时左右喝。

史上最全喝奶指南,不给个❤吗?

(本文内容转自网络,版权归原作者所有)

编辑:赵影思

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