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早上吃鸡蛋 其实很多人都会犯这4个错误 今天才知道

时间：2018-07-12 16:51:12 来源：北青网作者：鸡蛋点击：

如今，生活水平的提高，很多家庭每天早上吃一个鸡蛋是一个很好的饮食习惯。如果你有一日三餐的好混合，那么有一段时间，你的身体会很棒！

1、吃鸡蛋时不能喝水？

快节奏的生活总是很快，我们早上也一样。将解决一个鸡蛋和一块面包。但我们经常说吃鸡蛋不能立即喝水，否则会引起腹泻。事实上，这是错误的。因为蛋黄难以消化，如果我们在吃的时候可以喝点水，最好稀释蛋黄以促进蛋黄的消化。你认识你的小朋友~~

2、怕高胆固醇，不要吃蛋黄

研究表明，饮食中胆固醇和胆固醇水平之间没有必要的联系。许多研究表明，大多数人的膳食胆固醇并不直接影响血液中的胆固醇水平。对于健康的成年人，建议每天吃1或2个鸡蛋。倡导不缺或过度。现在生活在改善，记得每天吃2个鸡蛋。

3、经常煮鸡蛋

正确的方法：尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不会导致蛋壳破裂，蛋液会流出，容易烫伤手指。正确的方法是将鸡蛋冷冻在冷水锅中，慢慢加热，煮沸3分钟，然后在火灾后浸泡5分钟。以这种方式煮的鸡蛋是嫩的，蛋黄是固化的而不是老的。简单快捷，是上班的最爱。

4、生鸡蛋营养吸收

生活中的一些人喜欢吃生鸡蛋。他们认为吃生鸡蛋也可以吸收蛋中的营养成分。其实并不是。吃生鸡蛋对身体来说真的很糟糕。生鸡蛋含有一种抗胰蛋白酶物质，能够阻止蛋中蛋白质的吸收，煮熟的鸡蛋中的这种抗胰蛋白酶不存在，更容易被人体吸收。你知道喜欢吃生鸡蛋的小朋友~~

你喜欢吃鸡蛋吗？

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