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孩子缺锌？这5种天然补锌食物，可能其中一个你不知道！

时间：2018-07-11 06:40:50 来源：萌宝淘乐趣作者：食物点击：

可能有很多宝妈常会烦恼，宝宝的发育为什么会那么慢？总是不长个呢？其实这很有可能是缺锌的一种表现。

锌元素可以算是人体中不可缺少的一种元素，但是大多数儿童都会有缺锌的表现。既然知道孩子缺锌，那我们就应该想办法去补，你们知道有哪些食品可以天然补锌的吗？不如就让我来给大家推荐5种天然补锌的食物吧！

第１种食物：是我们常吃的——猪肉

猪肉的别名叫做豚肉，是我们家家户户常吃的一种食物，它里面含有大量的蛋白质和维生素，当然也少不了锌元素。

在我们食用猪肉时，讲究的是荤素搭配，这样才能吸收到更好的营养，它的做法也是比较多的，就比如：鱼香肉丝、青椒肉丝、回锅肉等等，都是一些普通的家常小菜，像做早餐时，拿来给孩子做点皮蛋瘦肉粥也是不错的。

第２种食物：是海产的贝壳——牡蛎

牡蛎里面含有丰富的营养元素，其中锌含量是极高的，它的肉里面含有丰富的营养，里面也是含有锌元素的；不仅有养血滋阴，降低血压的医疗效果，还可以防止皮肤干燥，能够促进皮肤的新陈代谢，也可以算是美容圣品。

它味道鲜嫩美味，但若是牡蛎不新鲜，食用后可能会出现中毒现象，并且它里面含有较高的胆固醇，不适合作为家常菜天天食用，偶尔吃吃还是不错的。

第３种食物：四大干果之一——核桃

核桃可以算是随处可见的一种坚果食物，它的果肉长得跟人的大脑特别相似，里面含有较多的脂肪以及各种微量元素和矿物质，对人体的好处是很大的。

它有破血祛瘀，润燥滑肠、健康以及提高智力的作用，甚至还有缓解压力的奇效，所以它有“养生之宝”的称誉。

第４种食物：素有“活水之称——苹果

苹果可以算是是果中“美人”，它里面不仅含有多种维生素和矿物质，而且营养的可溶性较大，很适合人体吸收，可以算是美容极品了。

因为它不仅可以减肥，还可以改善干燥、易裂的皮肤问题，使肌肤变得更加滑嫩；并且多吃苹果还可以有效改善呼吸系统，以及肺部功能，可以少受空气和灰尘的影响。

第5种食物：水中生物——鱼类

鱼里面含有丰富的蛋白质，同时也含有较多的锌元素成分，有养气血、健脑的疗效。当然鱼的种类有很多，不同的鱼类会带给人体不一样的营养，同时它的做法也是不一样。

但是在吃鱼的时候一定要将鱼刺清理干净，避免被鱼刺卡着了；鱼虽然好，也不要多吃，不然可能会阻止身体里血的凝聚的速度，给身体造成不好的影响。

以上的5种食物，便是小编给大家推荐的天然补锌食物；虽然这些食物的营养价值很高，但也不能贪多，还是需适量食用较好。

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