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【健康美食】肥而不腻的梅菜扣肉~

时间：2018-07-10 22:11:06 来源：辽沈晚报V健康作者：五花点击：

梅菜扣肉

五花肉500克花椒十几粒大料2块姜少许生抽2勺老抽1勺腐乳1块蚝油30克五香粉1勺胡椒粉1勺白糖半勺

1. 做这道菜要选三分肥七分瘦的五花肉，这样的肉吃起来肥而不腻。将五花肉清洗干净后放入清水里，加入花椒十几粒和2块大料一起煮大约15分钟左右，用筷子插一下，能插透即可。

2. 将煮好的五花肉捞出凉凉沥干水分备用。

3. 再沥干水分的五花肉上用2勺生抽1勺老抽混合后刷在肉上面。

4. 锅底少许油，将刷过酱油的五花肉皮放入锅里煎2分钟。油的量大约刚好淹住即可。炸肉皮的时候小火，且要小心被飞溅出的热油烫到。

5. 将煎过的五花肉切片，每片约长8厘米、宽4厘米、厚0.5厘米。

6. 一块腐乳，2勺腐乳汁，30克蚝油，半勺白糖，1勺五香粉，1勺胡椒粉搅拌成一碗酱料。

7. 将调好的酱料全部浇在肉片上，每一片肉都均匀的粘上酱料

8. 梅干菜提前几个小时浸泡好，清洗干净没用。我购买的是不带咸味的梅干菜，很干净，浸泡后清洗一下即可。如果大家购买的梅干菜是咸味的，要多清洗几遍。

9. 锅底少许油，加入姜末翻炒梅干菜，快炒好的时候放1勺煮肉的汤和1勺盐翻炒均匀即可出锅

10. 找一个深口的大碗，将肉皮朝下，码好蘸过酱汁五花肉片。

11. 再将炒好的梅干菜放在肉片上，放在锅里，隔水蒸40-50分钟。蒸好以后找一个盘子，将扣肉倒扣在盘子里即可。

在重庆，人均20能吃到些啥子？

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