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一日三餐很重要，要怎么吃才好？

时间：2017-10-12 11:04:50 来源：原来是丽子作者：晚餐点击：

要想身材好，早餐要吃好，另外晚餐也不能忽视。现在很多人为了减肥，都不吃晚餐，但这样对身体是非常有害的，甚至还会帮倒忙，这肥减不下去。因此适当吃晚餐不仅利于身体健康，还会帮助你更好的减肥。

晚餐食物比例要掌握

晚餐不宜过多，但也应吃好，另外，晚餐更易清淡，肉类和青菜的比例维持1：1即可。晚餐热量不宜过多，因此营养要丰富，但不可太油腻，掌握这个比例即可。

晚餐先喝汤后吃菜和饭

一顿晚餐，吃饭的顺序也是有方法的，这么做可以帮你减肥，那就是吃饭先喝汤，先喝汤的好处是打开肠胃，并控制饮食量，喝汤可以先把胃填充，再吃菜和饭，减少食物摄入量。

不要自己单独用晚餐

自己单独吃晚餐，很容易点多或者做多，但如果和朋友一起吃，就不一样了，至少吃饭不是你想选什么就选什么的。这个时候，你的饮食也会得到控制。但千万别和大胃王一起，那就得不偿失了。

点餐合理分布更健康

点餐时候，注意肉类和青菜的比例，如果是1：1是很好的。但如果用餐人数较多，可以减少肉类的比例，而且多增加汤类，清淡口味，这样可以让自己多些饱腹感，对减肥大有好处。

晚餐更应细嚼慢咽

细嚼慢咽对消化是非常有帮助的，而且可以增加饱腹感，利于肠胃，营养也更易被吸收。所以想减肥的女孩子，还是优雅的吃饭吧，小口吃，慢慢咀嚼。

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