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铁板鱿鱼怎么做最好吃，这样在家就可以做出香喷喷的美味啦！

时间：2018-07-08 00:26:12 来源：住家饭作者：鱿鱼点击：

说到铁板鱿鱼，相信大家都不会太陌生，现在在大街小巷上到处都是它的身影，夜市上的铁板固然色香味诱人，可是既不干净也不卫生，但是很多人却又好这一口，那怎么办呢？今天小编就来教教大家铁板鱿鱼怎么做最好吃呢。

一、鱿鱼的介绍

鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，是软体动物门头足纲鞘亚纲十腕总目管鱿目开眼亚目的动物。体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大，前方生有触足10条，尾端的肉鳍呈三角形，常成群游弋于深约20米的海洋中。目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的名称叫“枪乌贼”;一种是躯干部细长的鱿鱼，它的名称叫“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”。鱿鱼是可以食用的，我们经常见到铁板鱿鱼，而且味道鲜美，是一种非常可口的美味。

二、铁板鱿鱼怎么做最好吃

1、鱿鱼去内脏去表膜洗净，切成大小均匀的条状或块状，鱿鱼须切开。

2、倒入1勺料酒、姜丝、椒盐和白胡椒，再加入黄豆酱、川味麻辣酱各1勺，搅拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一会，取出，用竹签或金属签穿成串。

3、平底锅加热，倒入少许油，将腌制好的鱿鱼串放入锅中，中火加热，用锅铲反复按压鱿鱼串，将水分逼出。

4、待鱿鱼打卷并且表面变得较干时，撒入适量椒盐，稍烤制出锅，食用时调入蒜味辣椒汁即可

三、鱿鱼的营养价值

1、 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2.、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用;

4、中国科学院海洋研究所王存信教授表示，胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的;

5、含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。

以上就是铁板鱿鱼怎么做最好吃呢的办法，方法是不是很简单呢，就连小编这个小吃货也学会了哦，吃起来既美味又卫生，吃了就会让人回味无穷，流连忘返呢。听了小编的话，是不是要流口水了呢，快来跟我一起动手做起来吧，

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