“牛奶”是早上喝,还是晚上喝?很多人都错了,这个时间才正确

时间:2018-07-07 21:33:40 来源:营养小花生作者:喝牛奶点击:

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我们知道,牛奶是非常营养食品,它是人所共知的营养饮料,有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用牛奶脂肪中胆固醇含量比类低,具有降低体内胆固醇的功效。所以,许多家庭都有喝牛奶习惯,每天喝上一杯牛奶已经成为了他们必须要做的事情,不过说到喝牛奶就要提起一个话题,究竟是早上牛奶好?还是晚上喝好?

很多人认为早上牛奶比较好,早上牛奶能够给自己补充营养,一天的能量就从一杯牛奶开始。因为我们平日的早餐无非是子馒,面面条之类的淀粉食物,而牛奶营养比较丰富且全面,含有高质,维生素,都是人体所需要的营养和能量,所以早上喝上一杯牛奶,一整天都有精气神。

但是也有人认为晚上牛奶比较好。有人说,晚上牛奶能够有助于睡眠,喝完之后睡觉就能睡得特别香。其实这种说法错误的,晚上牛奶并不能催眠,不过是牛奶中含有镇定的物质,这些物质对睡眠影响几乎可以忽略不计的,如果喝完能够有助于催眠,那早上牛奶不就会犯困吗?虽说晚上牛奶不能有助于睡眠,但是晚上牛奶还是有作用的,能够补充物质,维持夜晚液中的浓度,有效防止骨流失和骨质疏松

所以说,喝牛奶是不分早晚的,虽然不分早晚,但是喝牛奶的最佳时间既不是早上也不是夜晚,而是餐前30分钟。前30分钟喝牛奶能够有效的控制,同时增加饱腹感能够减少食欲,防止长,所以前半小时才是喝牛奶的最佳时间

那么你们平时习惯什么时间段喝牛奶呢?

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