比钙片强10倍的家常菜,夏天吃了最长个!

时间:2018-07-07 18:26:08 来源:河南卫视作者:补钙点击:

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根据中医理论“春生夏长收冬藏”的说法夏天是最适合生长季节,是儿童长高季节。在此时节,如果多给孩子,更有助于孩子长个。一些家常才是真正的,这些正是因为搭配科学,才得以发挥很好的效果

01

豆腐

豆腐是大家熟知的高食物,只要200克北豆腐,就可以满足一日需要量的1/3,比喝半奶还要多。而中丰富的维生素d能加强人体对吸收。因此,豆腐,不仅味道鲜美,更是健骨的绝配。

02

芝麻酱拌菠

芝麻酱是的“宝库”,每100克含870毫克,高于豆类。而菠中富含的维生素K是骨的形成要素,如果在补充的同时增加维生素K,可以大大提高效果,促进沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠,香而不腻,是完美的

03

腐竹

与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当与镁的比例为2∶1时,最利于吸收利用。腐竹是富含的豆制品之一,而紫被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲,可谓健骨的完美搭配

04

溜小

不少绿叶效果上并不逊色,其中小含量超过同样重量的牛奶。而有利于从不溶状态变成可溶状态,促进吸收利用。此外,小中还含有大量有助于吸收的矿物质和维生素K。

05

青椒炒

含有优质,其含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高吸收率。

06

豆炖猪蹄

含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原,可以作为沉积的骨架,从而更有利于豆中吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常

07

玉米南瓜排骨

这道品主要是南瓜营养成分比较全,营养价值比较高。南瓜中,胡萝卜素含量较高。玉米,它的维生素纤维素含量较多,含量相对较少。

这道除了能够之外,还能够预防骨质疏松和高压,还能够在炎炎夏季肠胃不适的时候,带来意想不到的食疗效果帮助食物消化

常见的误区

这里输入标题

Enter the title here以为骨骼健康无关

很多家长都认为里面只有些膳食纤维维生素,与骨骼健康无关。实际上,不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助减少的流失,本身还含有不少呢。像小、小、芥蓝、芹等,都是不可忽视的家长要让孩子。喝骨

很多家长都会跟孩子说:“”。但事实上,虽然骨中含有元素,但很难很难析出来,被人体吸收

即便你用高压锅煮上两三个小时,含量也只有1%左右。所以想靠喝,是不科学的。就是多

片的时候应该适量口服维生素d制剂,或者让孩子多晒太阳,否则,就是再多的片,孩子照样会片越贵越好

很多家长觉得产品卖得越贵,含量就越高,吸收率就 越高,效果也越好,但其实这是完全错误的。

还有的品宣称“沉积好、吸收”,有的宣称“颗粒小”,实际上人体的对吸收利用率和产品的颗粒大小没有关系

监制丨张毅 主管丨龙涛 主编丨李洁敏 编辑丨光辉

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