时间:2018-07-07 15:15:50 来源:司藤un作者:果汁点击:
鲜榨果汁顾名思义是用新鲜水果榨的果汁,市场上各种鲜榨果汁的招牌都是:鲜榨果汁,绝不兑水。让我们看看不兑水的鲜榨果汁是什么样的:
喝下这样一杯鲜榨果汁相当于摄入了16茶匙的糖,而16茶匙的糖的是什么概念呢?
澳大利亚一位健康人士,拿自己的身体做了一项实验:每天摄入40汤匙的糖。
仅仅两个月后,他变成了这样:
这对减肥的人来说,简直是个噩耗,可是你以为这样就完了吗?
这最终会造成糖尿病,澳大利亚,2014年一年就有9位因此截肢。
仅仅是第一个月,从0.08到1.5,已经不在一个数量级上了,这个数字意味着他已近进入了危险期,进而会诱发各种心脏疾病。
摄入大量的糖对他的精神也产生了影响,萎靡不振,四肢无力,只有再次吃糖才能让他振作起来,糖像是甜的毒品。
16茶匙的概念,也就是你每天喝两杯鲜榨果汁就近乎达到了和他一样的糖分摄入量。
为什么毫无争议我们要多吃水果呢,因为苹果含有丰富的纤维,吃一个两个就有强烈的饱腹感,而鲜榨的苹果4个才能榨出一杯,其纤维素已被破坏,不会出现饱腹感,一口气便喝了,实际上这个时候我们已经摄入了过量的糖,此刻不禁感叹造物主的神奇。
这里便验证了进化学上的理论:
从人类进化的角度说,整个身体系统并不是建立在处理这些突然出现的大量的、被高度精炼而来的糖(鲜榨果汁、巧克力、甜味剂)的基础上的。
鲜榨果汁虽然含有大量的糖分,但富含丰富的维生素和膳食纤维,这是我们身体说必需的养分,所以怎样才能最健康地制作鲜榨果汁呢?
基本原则是控制水果的量,避免糖分摄入过多,再合理搭配蔬菜、饮用水进行鲜榨。
制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。
2、黄瓜猕猴桃汁
原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
材料:芹菜40g~50g、高丽菜80g~100g、橙子(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g~200g。
制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
6、苹果萝卜汁
制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
7、西红柿汁
医学专家认为,每人每天吃上2个西红柿,就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯西红柿汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。西红柿汁更适合女人,每天坚持饮用西红柿汁,还可使皮肤健美。
建议:以一个西红柿汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。
8、菠萝芹菜汁
材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿。
做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁。
9、黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
10、胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美。
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