减肥,先远离鲜榨果汁!

时间:2018-07-07 15:15:50 来源:司藤un作者:果汁点击:

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鲜榨果汁顾名思义是用新鲜果榨的果汁,市场上各种鲜榨果汁的招牌都是:鲜榨果汁,绝不兑。让我们看看不兑的鲜榨果汁什么样的:

喝下这样一杯鲜榨果汁相当于摄入了16匙的,而16匙的什么概念呢?

澳大利亚一位健康人士,拿自己的身体做了一项实验:每天摄入40匙的

仅仅两个月后,他变成了这样:

仅仅两个月了17,脂肪增加7%

这对减肥的人来说,简直是个噩耗,可是你以为这样就完了吗?

这最终会造成尿病,澳大利亚,2014年一年就有9位因此截肢。

仅仅是第一个月,从0.08到1.5,已经不在一个数量级上了,这个数字意味着他已近进入了危险期,进而会诱发各种心疾病

摄入大量的对他的精神也产生了影响,萎靡不振,四肢无力,只有再次才能让他振作起来,像是甜的毒品。

16匙的概念,也就是你每天喝两杯鲜榨果汁就近乎达到了和他一样的分摄入量。

我们再来看看时下零食的含

50.8/4=12.5,约12.5匙的

62.4/4=15.6 约15.6匙的

实际上生活中,不知不觉中我们便已经摄入大量的

什么毫无争议我们要多果呢,因为苹果含有丰富的纤维一个两个就有强烈的饱腹感,而鲜榨的苹果4个才能榨出一杯,其纤维素已被破坏,不会出现饱腹感,一口气便喝了,实际上这个时候我们已经摄入了过量的,此刻不禁感叹造物主的神奇。

这里便验证了进化学上的理论:

从人类进化的角度说,整个身体系统并不是建立在处理这些突然出现的大量的、被高度精炼而来的(鲜榨果汁巧克力、甜味剂)的基础上的。

美国最新研究给出了每天摄入健康量:

:每天9

:每天6

鲜榨果汁虽然含有大量的分,但富含丰富的维生素和膳食纤维,这是我们身体说必需的养分,所以怎样才能最健康制作鲜榨果汁呢?

基本原则控制果的量,避免分摄入过多,再合理搭配、饮用进行鲜榨。

现在介绍一些鲜榨蔬果的制作方法

1、果汁

原料:卷心200克、苹果2个、芹1棵。

制作:将卷心、芹洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效减肥、利胆、提神、养颜

2、瓜猕猴桃汁

原料:瓜200克、猕猴桃50克、凉200毫升、蜂蜜两小匙。

做法瓜洗净去,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能:甘凉,能入脾胃经,能清解毒,利。而猕猴桃甘酸寒,能入肾和胃经,功能解止渴。其他富含维生素也可以使用,如西红柿、柚子等。

3、葡萄柠檬

材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效:令肌肤嫩滑、面色红润。

4、芹果汁

材料:芹40g~50g、高丽80g~100g、橙子(带皮)30g、胡萝卜苹果各150g~200g。

做法:芹在高丽内打成汁。

功效:芹对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

5、蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作香蕉苹果去皮去核切成小块,将牛奶蜂蜜香蕉苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效开胃利肠,对食欲不振、大便者有一定疗效。

6、苹果萝卜汁

原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作:将胡萝卜苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶蜂蜜拌匀即可。

功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品

7、西红柿汁

医学专家认为,每人每天上2个西红柿,就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯西红柿汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。西红柿汁更适合女人,每天坚持饮用西红柿汁,还可使皮肤健美。

建议:以一个西红柿汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。

8、菠萝芹

材料:取菠萝1/4个,芹1/2段,再加上1/2个西红柿。

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁。

功效:它比较适合想美朋友

9、瓜汁

瓜汁在强健心管方面甚有功效,还能调节压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,瓜汁还能增强人的记忆力。

建议瓜汁因含脂肪和较少,对而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到瓜汁的清甜。

10、胡萝卜

胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美。

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