养生讲究天人相应,2018这个夏天我们该怎么过?

时间:2018-07-05 21:01:31 来源:骨伤的杨张张扬作者:腰痛点击:

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四序相错行”,“物新感节移”,又到仲夏,江南地区已进入梅雨时节。中医治病养生讲求“天人相应”之理,遵循自然规律,顺时颐养,《帝内经》有言“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。中医五运六气学说最能体现“天人合一”优势特色。

首先从运气角度看今年的气候特点

2018戊戌年,太阳司天,太阴湿土在泉,中见太徵火运,全年气候寒变化较大,雨分布不均,夏天寒、湿会偏重,上半年“若寒淫胜,则寒气反至,且冰,……运火炎烈,雨暴乃雹”,此前部分地区出现的冰雹等“过山”式天气,已证实运气理论的惊人智慧

我们除了遵循“夜卧早起”“使志无怒”的“夏三月”养生原则,更要结合运气特点加以调摄。

不可贪凉以伤阳

中医强调重视人体阳气的顾护,《帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”时至仲夏,虽然天气,但是“夏至一阴长”,阴气已悄然渐增,正如宋人张耒在《夏至》中所言“人间漫未知,微阴生九原”,人体出汗后,腠理疏松,更容易感受外邪侵袭,所以不可嗜食冷饮、贪凉空调,以免损耗阳气。

穿衣也有讲究,宋人蒲虔贯《养生要录》指出:“衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。”

尤当注意

不同的运气、气候会导致不同疾病发生,从运气角度分析,今年仲夏寒、湿偏重,容易诱发,《圣济总录》记载“岁半之后,地气主之,其化太阴湿土,若湿淫于内,……似折”,对于有肌劳损、疾病者可能会加重,要注意预防

宋代著名医家许叔微在《普济本事方》中记载了“气阴盛之证”,同样是在戊戌年,“服遍不效,如是凡三月”,最后采用“灸肾腧”的方法治愈,所以推荐老毛病的人,此时可以灸肾腧穴。

食蒜以养阳除湿

中医提出“春夏养阳”的理论,一些地方还有夏至日养阳固本的民俗。

大蒜温,味辛平,归脾、胃、经,清人王孟英《随息居饮食谱》记载:“生者辛,熟者甘温,除寒湿,辟阴邪,下气暖中……治暴泻腹,通关格便秘,辟秽解毒,消痞杀虫。外灸痈疽,行止衄。”大蒜还含大蒜素,具有杀菌作用

建议将大蒜剥皮,浸泡24小时以上,如果不高,可以放些,每日3-5瓣,食后佐食生生米3-5粒,可有效祛除口腔味。

跟着运气点“苦”

唐代著名大医孙思邈认为“不知食宜者,不足以存生也”,“食能排邪而安腑,悦神爽志以资气”,所以怎么是很有讲究的,也是很重要的。目前正适“三之气”(小满至大暑)时段,按照运气理论,可以点“苦”食物,“以苦补之”。

首选当属于苦瓜苦瓜为葫芦科苦瓜植物,《本纲目》记载其“苦寒无毒,降邪,解劳乏,清心明目,益气壮阳”,具有健脾开胃,清祛暑功效苦瓜可以凉拌、可以清炒,也可以炒、炒片。

杏仁,苦,微温,可宣润肠通便。杏仁富含质、胡萝卜素、维生素P等,还可降低心病的发病危险,富含脂肪,能提高内容物对膜的润滑作用,老年人尤其是便秘人群,可以每日嚼服7-8颗,也可炒芹、百合时放上几颗。

早餐一杯三

这一时段还应按照“岁谷宜玄,间谷宜稷”的原则调整饮食。玄是色的食物。给大家推荐一款“三饮”。即豆、米、荞麦适量,打成豆浆早餐食用

豆,甘、平,归脾、肾经,有补安神、健脾补肾功效质含量占36%,且易于消化,可以很好满足人体对质的需求,还含有丰富的碳化合物、胡萝卜素、维生素微量元素,可以使人保持精力旺盛。

米,甘、平,可开胃益中、健脾明目

荞麦,甘平,归肾、大肠经,具有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿等功效,还可以降压、降、降脂,改善微循环,抗炎、抗栓、保护管。

此外,俗语说“春困,乏,夏打盹”,天气,加之“暑令湿胜,必多兼感。”而湿邪重浊易困脾胃,使人易感到食欲不佳、精神困倦,由于胃口差,摄入饮食不足,而体液代谢消耗多,往往会导致钾偏低,而出现更加疲劳,荞麦、大豆等含钾元素较高,可有效缓解缺钾。

荷叶豆小米

前面讲到“间谷宜稷”,稷又称黍、米、小米,其味甘、微寒,具有健脾、安神、助睡等功效,同时富含人体所需的氨基酸及其他优质质,矿物质,维生素B1、B2、胡萝卜素等。

莲子,味甘、涩,平,归脾、肾、心经,有健脾养心安神之功。扁豆,甘淡、平,归脾、胃、大肠经,具有健脾和胃,消暑化湿之功效

荷叶,味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经,可清暑利湿、升发清阳,还有降脂,减肥功效。为大家推荐一款“荷叶豆小米”,用来佐食以助清暑利湿,和胃厚肠。

具体做法

鲜荷叶1张或干荷叶50g,煎备用,小米两把,莲子(带芯)5-7枚,扁豆10g,大枣5-7枚(擘开),适量,大火烧开,小火煲20分钟,稠、稀适合

作者:陶国

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