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想要健康长寿，这5种食物，晚上1个都不要吃，这3种食物要多吃

时间：2018-07-05 13:15:51 来源：飞华微视作者：食物点击：

祸从口出，病从口入，今天要敲黑板提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，反而让身体增加了负担，为了您和家人的健康，请您花几分钟时间看一下。

这5种食物不要吃

1.姜

俗话说的好，“晚上吃姜等于吃砒霜”，在中医的角度中认为，在夜晚的时候，如果摄入过多的温热食物，会影响身体的新陈代谢，不利于睡眠中的身体机制的自我修复。所以一般在这种情况下，晚上是不宜吃姜的。

2.糖果

大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的。糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。睡前吃高糖食物，睡眠质量也会下降。

3.榴莲

榴莲热量大，容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”，晚上吃会加重睡觉时胃部负担影响睡眠。榴莲和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

4.油腻食物

所有的食品中,油脂的单位热量最高,吃油腻食物吃得多了，经常会引发便秘，从饮食健康的角度分析，饮食油腻不是好事，它会增加肠胃的负担，如果你吃得太油腻，还会容易引发疾病。

5.酒精

经常晚上饮酒，可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等，有人认为睡前饮酒可以有助于睡眠，这其实是不对的，经常这样很容易就摆脱不掉酒精了，至少90%大量饮酒的人将发展为酒精性脂肪肝，长期重度饮酒对身体健康造成着不可磨灭的伤害。

这3种食物要多吃

1.西红柿

晚餐吃西红柿的好处非常多，同时还能抑制脂肪细胞增多，具有瘦身功效。建议生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。西红柿热量非常低，每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能，能延缓皮肤衰老。

2.桂圆

桂圆对于抗衰老也是有一定的作用的，而且还能抑制肿瘤细胞的生长，提高免疫力和抵抗力。有助于增强食欲，消除食欲不振、肢倦乏力等症。如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

3.酸奶

酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶具有助消化、防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。

想要健康长寿，这5种食物，晚上1个都不要吃，这3种食物要多吃！好啦~今天的分享就到这了，能吃与不能吃大家都记住了吗？学会了别忘了告诉朋友们哦~

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