长寿的秘诀, 常吃这7种食物让你比同龄人活更久

时间:2018-07-05 03:00:37 来源:51养生网作者:老人点击:

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原标题:长寿的秘诀, 常这7种食物让你比同龄人活更久

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙,以求长生。健康饮食老人的长寿是有帮助的,那么老人如何饮食才是健康的呢?老人饮食注意什么呢?下面我们就跟51养生网小编来了解一下。

数量少一点

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

质量好一点

质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公体重需要1克质,应以类、禽类、类、牛奶、大豆等优质质来源为主。

多一点

保护管和防癌很有好处老人每天都应不少于250克的

要淡一点

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了的摄入量。多了会加重肾负担,可能降低口腔膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食的摄入量应控制在5克左右,同时要少和其他咸食。

饮食习惯看长寿老人无一喜欢。每天早晨,把50克燕麦片加入250克冲泡两分钟即成

小米

是最佳补品老人喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体小米益五、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌

牛奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

萝卜

萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为,它能化娑授赔那积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐、衄、消渴、止痢、祛、利小便等;蟮烫忿垴生可以止渴、清内、化痰止喘和助消化,蒸熟能消食健脾,并有补益功效

老人常说:“半年,大夫享清闲。”扯会迸莪含有矿物质、维生素质、粗纤维胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺帜咚两下酶。从功效说,有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清、防癌等七大功效

玉米

玉米里含有大量的卵磷脂、亚酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高压和动脉硬化。

胡萝卜

胡萝卜高含维生素A,,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心病、中风、高压及动脉硬化所需的各种营养成分

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