这个夏天 要多喝水哦~

时间:2018-07-03 16:46:04 来源:中国疾控动态作者:口渴点击:

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夏日炎炎,常常一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季十分必要。

那么夏日饮什么常识呢?

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1

不要非等到口渴时,口渴时表明人体分已失去平衡,细胞开始脱,此时才想到表明已经过晚了些。

2

太渴时千万不要过饮,这样会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法

3

用餐前不宜太多,因为在进餐前喝很多,会冲淡消化液,不利于食物消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响

4

早晨时先喝杯,可以补充一夜所消耗的分,降低稠度,促进液循环,以维持体液的正常平。

那么哪些人群重点

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老年人

口渴敏感度降低,所以常处于缺状态,消化道分泌少,容易便秘液的稠度大,容易影响管系统;

儿童

运动量大,对的需求多,而孩子心态容易导致忘记饮,到特别口渴时才大量饮影响的正常吸收且对健康不利;

新陈代谢旺盛,生长,同等情况下相同时间内需要补充量高于成年人,儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度

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