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懒和胖，到底哪个更要命？真相戳中很多人……

时间：2018-07-03 12:41:17 来源：中国家庭医生作者：肥胖点击：

如果要问，懒和胖谁更要命，

我的回答是：

毕竟，贫穷不仅会限制你的想象力，还会限制你的吸引力、意志力、竞争力、免疫力、感染力、生命力……

好了，言归正传。懒和胖，到底哪个胜出？在给出答案前，我们先来看看它们各自对身体的伤害。

长期懒得运动，身体会怎样？

很多懒癌上身的瘦子，能打车绝不走路，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

他们万万不知道，长时间不运动，身体正悄悄地发生这些变化。

血管变脆、变硬

适当运动，能增强血管的弹性，有助于清理血管“垃圾”。

长时间不运动，如再加上经常熬夜、休息不好，血管中的“垃圾”会渐渐积累，容易形成动脉粥样硬化斑块，堵塞血管，从而加大了患心脑血管疾病、甚至猝死的风险。

力不如前

运动会促使肌肉纤维更有效地利用葡萄糖，使肌纤维更强壮。当你停止运动后，肌肉力量会开始下降。

以前单手能换桶装水，动作一气呵成；如今两手并用，脚步还颤颤巍巍的。

免疫力下降

不运动的人，免疫力会变差，更容易生病。

近期流感来势汹汹，可别被盯上了！

长胖

脸上的“婴儿肥”、腰腹上的“游泳圈”，都是你不运动的证据。

下肢静脉血栓

假如经常久坐不动，或者总是保持站立不动的姿势，会导致腿部血液淤积在下肢血管，甚至凝结成小块，形成下肢深静脉血栓。

一旦血栓脱落，随着血流至肺部，则可能导致致命的肺栓塞。

由此看来，懒真的可谓万恶之首了。

懒也有好处哒——懒发明了一切啊，它推动了人类文明的进步！

胡说，懒不是人类进步的源泉，思考如何让自己更懒一些才是。

如果说有那么一个好处，那就是——懒真的很舒服啊~~~

一胖毁所有，腰粗杀伤力更大

胖是一种怎样的感受？

大概就是，走进服装店不挑款式，只说一句：“有我能穿的码吗？”

肥胖不仅拉低了颜值，降低了对美的追求，还是不少慢性疾病的帮凶，其中腹型肥胖（又叫中心性肥胖、内脏性肥胖）的杀伤力更大。

腹型肥胖者的脂肪，主要沉积在腹部的皮下，以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。

肚子大是其典型特征，俗称啤酒肚、将军肚。

脂肪肝、2型糖尿病

过多的内脏脂肪，极易造成脂肪肝的发生，加剧胰岛素的不敏感性，导致进一步的血糖异常。

高血脂

腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常，导致内脏脂肪更易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

心脑血管疾病

糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成，动脉血管不再弹力十足、畅通无阻，于是高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病也悄然降临。

影响心脏结构、功能

腹型肥胖对心脏结构和功能也有影响，腹型肥胖者的心腔增大、心脏舒张功能的降低比超重者更加明显。

另外，血尿酸升高和内脏脂肪的增多也有密切联系。

怎么判断自己是不是腹型肥胖？

腹型肥胖多表现为苹果型身材，腰围大于臀围，四肢较细。我国定义腹型肥胖的最新标准为：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。

★注意，就算是BMI（体重指数）正常的人群中，也有14%的人表现为腹型肥胖。

从懒、胖死，有多远？

一个人真的会懒/胖到死吗？

的确会，而且早有研究说出了结论。

英国剑桥大学的研究者们做了一项调查，研究缺乏运动与死亡率之间的关系，以及这种关系与肥胖之间的相互影响。这项研究历时12年，记录了33万多名志愿者的运动程度、腰围粗细和死亡人数等数据。

结果发现，不管体重正常、超重还是肥胖的人，缺乏运动的人都容易早死。

另外，他们还分析了欧洲的死亡数据，在920万的死亡人口中，有 33.7万人死于肥胖，而有67.7万死于缺乏运动，后者是前者的2倍。

缺乏运动，比肥胖更可怕！

所以啊，强烈建议大家，能走路就别坐车了，能站着也别坐着，看电视时别瘫着，广告时间做一做弯腰、踢腿动作，平时游游泳、打打羽毛球……

别小看这几十分钟的运动，研究人员说了，事实上每天只需要少量运动（如20分钟快步走），就能给身体带来明显的好处，降低早死风险。

来一道快手下饭菜——土豆焖鸡腿

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