这样记住这些健康小常识,一定会有一个健康的身体!

时间:2017-10-10 23:05:38 来源:作者:点击:

导读:一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好;鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
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一个星期只能四颗,太多对身体不好;

屁股含有致癌物, 不要较好。

果是错误观念,应是果。

豆浆时不要加,也不要喝太多。

空腹时不要蕃茄, 最好

早上醒来,先喝一杯预防结石。

天多晚上

睡前三小时不要东西,会

每天摄取均衡的饮食, 不过量;

维持理想体重,不过

喝奶,因为高量,高、没有营养价值可言,长期饮用,还要减少食用腌,烟熏,烧烤食物,易罹患高压、尿病等疾病

远离充电座,人体应远离30公分以上, 切忌放在边 。

女生月经来时,不要喝绿, 反正类不要喝就对了,多可以补的东西。

一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃

脂的食物,因为得5~7小时去消化,并使脑中液集中到肠胃容易昏昏欲睡。

每天摄取新鲜的果,精神爽!

下午五点后,大餐少少, 因为五点后身体不需那么多能量。

10种了会乐的食物: 深海,香蕉,葡萄柚,全麦面,菠,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,鸡,樱桃

睡眠不足会变, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老;最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

适量饮酒, 不拚酒,不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

掉发因素: 熬夜压力、烟酒、香鸡排、麻锅、食物调味过重的料理;帮助生长: 多食用豆类

甜食(尤其是果)

服用胶囊应以冷吞服(可以第一个), 睡前30分先,忌立即躺下。

每天一杯柠檬汁或柳橙汁, 不但可以美还可以淡化斑 。

每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果

苹果是机族、瘾君子、家庭主妇的常备良, 一天一颗,才能让自己有个 干干净净的

抽烟维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,关系最大的是癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。

抽烟,要拒吸二烟,二危害甚至更大!

不宜喝的四个时期: 月经来时 、孕期生产完后,更年期

食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌;食物过于粗糙 , 营养不足导致食道癌。就像有人常说早上的像皇帝,中午的像平民,晚上的像乞丐。这样搭配最好,一定会有一个健康身体

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