时间:2018-07-02 16:16:11 来源:小美食录作者:湿气点击:
俗话说“千寒易除,一湿难祛”。湿气在中医里被称作湿邪,是危害健康的头号隐形杀手。湿气重的人无法提起精神,从而影响人们的生活质量。
2、大便不成形,粘便,有没拉完的感觉。
5、莫名起湿疹。
7、眼睑和四肢水肿。
如果以上8项你中了两项,说明你体内有湿气。
有了湿气,我们就不能置之不理,采用中医疗法祛湿是治标治本的最佳方式。一说到祛湿,大家想到的可能是红豆薏米,但是你知道吗?红豆薏米偏于寒凉,会伤脾胃,反而湿气会更严重,要知道脾是运化水湿的,所以呢,想要调理好痰湿,要健脾。只有脾脏好了,自身运化水湿的能力强了,湿气就自然能依靠自身能力排出了。因此祛湿第一食材是芡实,并非薏米。
芡(qiàn)实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中,和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”,并有着“水中人参”的美名,在南方是一种非常常见的食物。为什么芡实祛湿最厉害呢?
芡实味甘涩、性平,中医养生学认为,芡实抗衰延年,补中益气,健脾止泻,固肾益精,除湿。若天气热中添湿、湿上加热,极易损伤脾胃功能。脾为湿困,运化失司,轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状,重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。这芡实,可既能健脾,又能除湿。可调整消耗的脾胃功能,补益脾胃,让它获得动力;另一方面,它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
【芡实陪莲子,实力祛湿派】
莲子和芡实同属于睡莲科植物,二者味甘涩而性平,均归脾、肾二经,甘可补脾,涩可固肾,能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。
芡实和莲子,一个除湿功能特别强,一个补脾之力特别强,两者配伍使用,可增强祛湿功效。
【祛湿应以防范为主】
当然除了食疗之外,朋友们在日常生活中还应做好防范,避免湿气缠身。湿气的产生注意有两大原因:一个是内湿,一个是外湿。
1、外湿侵滞引起的湿气重
夏季毛孔都是张开的,比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等,湿邪就很容易侵袭人体,留滞不去,就会造成湿气重的表现,这种湿气一般停留在肌表,关节等处。特别是身体素质不够好的人,尤其易受湿邪侵袭。
因此朋友们在日常应注意远离潮湿环境,避免长时间吹冷气等不良习惯。
2、内湿引起的体内湿气重
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾虚的情况下,水湿运化不利,聚在中焦,就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说,引发内湿的因素有:
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。
②久坐不动
办公室人员,长期久坐不动,没有体力消耗,身体代谢自然变慢,身体的运化能力就随之降低,活力不足导致阳虚。
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
④熬夜
很多人都习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。
湿气跟寒结合会成为寒湿,跟热结合会成为湿热,跟风结合会成为风湿,因此日常保持良好习惯,才是预防被湿气缠身,避免有损身体健康的头等大事。
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