时间:2018-07-01 08:50:37 来源:健康与养生作者:枕头点击:
导读:枕头的高度并不是高枕无忧或者越低越好。8-10厘米为宜,喜欢仰卧睡觉的人枕头高度在8厘米合适,喜欢侧卧的人枕头高度在10厘米最好。
今天咱们来聊聊睡觉的枕头。人一生大概有三分之一的时间是在床上度过的,所以选择一个合适的枕头是非常重要的。在临床上有很多颈椎不好的疾病也和枕头的选择有很大关系。
1. 适宜 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的自然弯曲并且保持颈椎的平直。
2. 高度的选择 枕头的高度并不是高枕无忧或者越低越好。8-10厘米为宜,喜欢仰卧睡觉的人枕头高度在8厘米合适,喜欢侧卧的人枕头高度在10厘米最好。
3. 枕头内的填充物 枕头里面的填充物一定要选择有弹性的,并且有一定支撑力的,比如说荞麦枕,乳胶枕就可以。
4. 形状 枕头真正的名字应该叫“枕颈”,因为我们用它并不是枕着我们的头,而是要枕着我们颈部的空缺部位,我们睡觉的时候一般把枕头弄成中间低两边高的元宝形,把头放到中间的凹陷处就可以了。
古代元宝枕
自治黄豆枕
黄豆枕头可以治疗颈椎的说法大家可能都听说过,其实枕着黄豆枕头睡觉,黄豆就可以非常有效的按摩到我们的颈部,而且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度,这能让颈椎非常的放松,来享受自我按摩的治疗,缓解颈椎疼痛的效果确实是很不错的。
1.到粮油店或者超市买 3~4斤干燥的黄豆,如果黄豆不够干燥,可以放室外晒一下,也可以把黄豆自己在锅里炒一下,然后自然风凉,这样还可以避免生虫或发芽。
2.找一块布或者毛巾都可以,然后对折成为一个长度大约为50 厘米、宽度大约 20 厘米的布袋,用针线把侧面缝好以后,再反转到正面这样就不会漏黄豆了。
3.把这个布袋的一端用绳子扎紧,然后再把放凉的黄豆灌进去,一定要留一些空间,让黄豆更加紧实。
4.最后再把另外一端也用同样的方法扎紧,整个枕头就会变成一个圆柱形。你看像不像一个大奶糖?
1. 枕头做好以后,我们可以每天把枕头放到颈椎,记住是枕头是枕在脖子下面,而不是后脑勺下面,这样就可以按摩到我们的颈椎。
2. 黄豆枕头的软硬度跟里面装的豆子的多少都是有关系的,想做一个适合自己的黄豆枕头,大概需要两公斤的黄豆,标准是:以枕上以后感觉到舒适为准。
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