颈椎有问题,枕多高的枕头才合适?

时间:2018-07-01 08:50:37 来源:健康与养生作者:枕头点击:

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导读:的高度并不是高枕无忧或者越低越好。8-10厘米为宜,喜欢仰卧睡觉的人高度在8厘米合适喜欢侧卧的人高度在10厘米最好。

今天咱们来聊聊睡觉。人一生大概有三分之一的时间是在上度过的,所以选择一个合适是非常重要的。在临上有很多颈椎不好的疾病也和选择有很大关系

我们该如何选择一个适合自己的呢?

1. 适宜 最佳的应该是能支颈椎的自然弯曲并且保持颈椎的平直。

2. 高度的选择 的高度并不是高枕无忧或者越低越好。8-10厘米为宜,喜欢仰卧睡觉的人高度在8厘米合适喜欢侧卧的人高度在10厘米最好。

3. 内的填充物 里面的填充物一定要选择有弹的,并且有一定支力的,比如说荞麦枕,乳胶枕就可以。

4. 形状 真正的名字应该叫“枕颈”,因为我们用它并不是枕着我们的,而是要枕着我们颈部的空缺部位,我们睡觉的时候一般把弄成中间低两边高的元宝形,把放到中间的凹陷处就可以了。

古代元宝枕

自治豆枕

可以治疗颈椎的说法大家可能都听说过,其实枕着睡觉豆就可以非常有效的按摩到我们的颈部,而且豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度,这能让颈椎非常的放松,来享受自我按摩治疗缓解颈椎效果确实是很不错的。

自治豆枕步骤

1.到粮店或者超市买 3~4豆,如果豆不够,可以放室外晒一下,也可以把豆自己在锅里炒一下,然后自然风凉,这样还可以避免生虫或发芽。

2.找一块布或者毛巾都可以,然后对折成为一个长度大约为50 厘米、宽度大约 20 厘米的布袋,用针线把侧面缝好以后,再反转到正面这样就不会漏豆了。

3.把这个布袋的一端用绳子扎紧,然后再把放凉的豆灌进去,一定要留一些空间,让豆更加紧实。

4.最后再把另外一端也用同样的方法扎紧,整个就会变成一个圆柱形。你看像不像一个大奶

使用注意

1. 做好以后,我们可以每天把放到颈椎,记住是是枕在脖子下面,而不是后脑勺下面,这样就可以按摩到我们的颈椎。

2. 的软硬度跟里面装的豆子的多少都是有关系的,想做一个适合自己的,大概需要两公豆,标准是:以枕上以后感觉舒适为准。

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