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强烈推荐这8种减肥零食，即使管不住嘴，也不会胖！

时间：2018-06-30 15:30:56 来源：兜妈营养快线作者：热量点击：

人人都喜欢吃零食，只是零食吃多了就要长胖了，所以越是追求身材的人越不敢吃零食。这里为大家筛选了8种健康零食，除了最后1种零食要适量吃之外其他的使劲吃，也不用担心会长胖啦！

1、黄瓜

黄瓜的热量可以说是极低了，每100克含有的热量只有16大卡，黄瓜热量低，水分高，而且便于携带，是减肥期间特别推荐的一种水果，所以如果肚子饿了，可以吃黄瓜哦，吃到撑都没关系。

2、西红柿

西红柿的热量很低，每100克含有的热量是20大卡，而且西红柿含有丰富的维生素C，还可以起到美白防晒的作用，这么好的零食减肥期间怎么能错过呢，吃到撑都可以。

3、猕猴桃

一个中等的猕猴桃热量在90大卡左右，属于低热量食物。减肥的人吃了完全不用担心热量超标。另外猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，丰富的维生素C，维生素C的含量是柠檬的3-4倍，所以如果想要补充维生素C,怎么可以少了猕猴桃呢。

4、酸奶

一袋200毫升的酸奶热量在140大卡左右，热量较低，而且酸奶含有丰富的维生素和矿物质，尤其富含钙，还含有利于维持肠道健康菌群的活性益生菌，有利于调节肠道，改善肠道环境，促进食物消化以及营养的吸收，是不可错过的健康零食。

5、纯牛奶

一袋200毫升的牛奶热量在108大卡左右，热量很低，比酸奶还低。减肥期间可以当多零食来吃。另外牛奶含有丰富的钙，每100毫升牛奶含钙104毫克，是补充钙的最好的来源。所以将纯牛奶当作临时，不但不用担心热量超，而且能帮助机体补充丰富的钙。

6、豆腐干

豆腐干属于低热量食品，而且含有丰富的蛋白质，又不含有脂肪，是非常健康的一款零食。减肥期间可能会因为怕胖而不敢吃肉，因此或多或少都会存在蛋白质摄入不足，而豆腐干正好可以弥补这一不足，帮助机体补充蛋白质。而且蛋白质有很强的饱腹感，吃了不容易饿，更好的控制食欲。

7、燕麦

燕麦含有丰富的营养素，并且含有丰富的膳食纤维，可以调节肠道菌群，促进消化的同时还能排除毒素，让肌肤变得细腻有光泽。如果饿了的话就可以泡燕麦吃，丰富的膳食纤维可以增强饱腹感。

8、杏仁

大家也许一听到坚果就不敢吃，因为坚果含有的脂肪高，热量也高。但事实上坚果含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，对身体非常有益，另外还含有丰富的膳食纤维、维生素E等物质，经常吃坚果既可以维持肠道血管健康，又可以抗氧化抗衰老。但坚果热量相对较高，一次不要吃多，10颗左右即可。

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