时间:2018-06-29 18:10:49 来源:知识保卫战作者:失眠点击:
现在很多人因为各种原因压力都很大,也就越来越容易失眠,晚上睡不着可是一件非常痛苦的事,还会对我们的身体和工作造成极大的影响,下面给大家整理了几种治疗失眠的办法,希望可以帮助到失眠的朋友们。
3.天还没亮就醒了,俗称早醒;
4.夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照WHO的标准,这种情况不能诊断为失眠。
5.入睡困难。容易惊醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足,似睡非睡,多梦,醒后无轻桦感。
7.频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;失眠多梦,梦感强烈是失眠常见的症状。
8.发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
如何才能改善这种状态呢?下面就给大家推荐几款治疗失眠的食疗方
莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶, 用清水煎,再煮一二沸,空腹食用。
功效:安眠少梦、养心安神。一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。
这些本身是药食同源的植物,没有副作用,对人体没有伤害,不会增加身体负担。
白豆蔻10克、车前草10克、升麻10克、芦荟10克,所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。
3.北沙参天门冬茶
每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、草决明10克,加水文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安,失眠者有益
白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克,将以上物品用砂锅温火煎50分钟,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服,有助睡眠
把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适, 可收到镇静安眠的效果。
海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片,温水泡开,里脊切成薄片,分别入清水氽过。姜、葱切末,香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开,加入味精、醋、盐,随即倒入碗内,参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。
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