时间:2018-06-29 16:20:59 来源:美食精选辑作者:米饭点击:
夏季来临
伴随着气温升高
胃口越来越差
不用担心
只要有大米
马上就能唤醒你的味蕾
不信接着看
说到大米
当然是我们东北产的最棒了
它也是最受欢迎的主食之一
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性平味甘
健脾养胃
营养均衡
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接下来
几个小诀窍
淘米篇
米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,容易被人体消化吸收。在淘米的时候应该注意些什么呢,淘米的正确方法又是什么呢?
不宜淘洗多次
因为米中含有一些溶于水的无机盐和维生素,而且很大一部分分布在米粒的外层,淘洗大米时用力搓洗、过度搅拌都会使米粒表层的营养素被破坏。米也不适合长时间浸泡,如果淘洗之前已经泡了很久,米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中,再经淘洗,损失会更大。另外,米浸泡时间长的话还可能会碎。
在淘米过程中,维生素B1损失率可达25%—50%,维生素B2损失率可达20%—25%,蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失。因此,我们淘米时应采取以下正确方法:
第二,淘洗次数要尽量减少,以去除泥沙为主;
第四,淘米的前后均不应浸泡,如果淘米后浸泡,应将浸泡米的水和米一同下锅煮饭。
蒸米篇
小窍门
1、做米饭时,在大米中加少量食盐、少许猪油,会使饭又软又松;
5、使用茶水煮饭。将淘好的大米洗净,倒入茶水里(5~8克茶叶兑1000克水),按照平常的方法焖好,这样做出的米饭色香味俱全,而且助消化。
做法篇
用料:猪肉、酱油、鸡蛋、红葱头、蒜头、食用油、米酒、生姜、冰糖、香醋、芝麻酱、五香粉、
4、捞出猪肉晾凉,剁碎;
7、加米酒继续炒干水汽;
8、炒到猪肉出油,加酱油、 加冰糖、五香粉、芝麻酱和香醋翻炒均匀;
10、移入炖锅或者深锅,加入剥开壳的鸡蛋,再次煮开后转小火,慢炖一个小时;注意不要让水烧干了,最后留多点卤肉汁,卤肉汁拌饭真是好吃到没有朋友。
腊味双拼煲仔饭
1、先示意一下米的份量和水量的关系。常见量米杯一杯的米,水量只需要砂锅底浅浅一层就够了;
3、取出香肠和腊肉;
4、放在蒸锅里蒸半小时就可以熟透,喜欢软烂口感的,可以再蒸久一点;
5、青菜洗净备用;
6、将蒸好的腊肉和香肠切片备用;
7、把泡好的米倒入砂锅中,小火煮饭。约十多分钟后,揭开盖子查看,当水分即将收干之际,准备放入香肠腊肉;
8、放入香肠腊肉后,继续小火煮几分钟,让香肠腊肉的油脂和香味渗透到米饭中;
11、最后把青菜在沸水里焯几下,摆在米饭上就完工了。吃得时候拌匀吃,可以让米饭更入味。
米提前泡一小时左右,不容易糊锅。
扬州炒饭
用料:香米、青豆、黄瓜、香肠、虾仁、胡萝卜丁、玉米粒、鸡蛋、香葱、
1、准备食材。泰国香米300克、胡萝卜丁适量、青豆适量、玉米粒适量、黄瓜适量、鸡蛋两个、香肠适量、虾仁适量、香葱适量;
2、将香米淘洗干净,然后放到电饭煲中,加适量的清水开始煮饭,饭煮好后,晾凉备用;
5、锅中加适量清水,水烧开后加将玉米、青豆、胡萝卜倒入锅中焯水备用;
6、锅中加少许油,油热后倒入虾仁滑炒。虾仁变白成熟即可盛出备用;
7、锅中加少许油,油热后将玉米、青豆、胡萝卜、黄瓜、香肠倒入锅中,加入少许盐煸炒匀后盛出备用;
9、将米饭倒入锅中翻炒匀均;
芝士焗饭
用料:剩米饭、火腿肠、彩椒、黄瓜、胡萝卜、青豆、洋葱、鸡蛋、香葱、盐、黑胡椒粉、苏里拉奶酪、番茄酱、蛋黄酱
1、所有食材切丁备用;
2、青豆胡萝卜丁下锅焯熟;
7、出锅乘碗;
9、再铺一层马苏里拉奶酪,放入空气炸锅,200度5分钟;
10、表面金黄有一点点焦就可以啦。
用料:米饭、琵琶腿、葱一段、姜一大片、酱油、糖、洋葱、蚝油、料酒、
3、锅中放底油,下入洋葱煸炒,加入酱油、糖和蚝油,烧开即可关火;
用料:熟米饭、韩国泡菜、胡萝卜、猪肉、鸡蛋、韩式辣酱、植物油、香菇、香油、即食海苔
1、将所有材料准备好,胡萝卜去皮切丁,香菇切丁,猪肉切条或切丁都可,泡菜沥干水分切碎;
4、加入切碎的泡菜,继续翻炒均匀;
6、再加入熟米饭,充分翻炒至米饭无结块,撒入少许鸡精调料,炒匀;
7、上色后,淋入少许香油,拌匀即可装盘(中途无需再加盐,因为泡菜和辣酱本身咸味足够);
豉汁排骨焖饭
用料:大米、肋排、豆豉、生姜、大蒜、玉米油、小辣椒、玉米淀粉、生抽、酱油、水
1、肋排洗净后放入碗里,腌制材料如生姜、大蒜、小辣椒切成末、生抽、酱油、玉米油、玉米淀粉及豆豉放到肋排里腌制半小时;
2、大米洗净后放入适量的水,做法与平时煮饭一样,放入到电饭煲中;
3、启动煲饭功能;
4、大约15分钟后开盖子,此时大米已经吸取一半的水分;
5、把腌制好的豉汁肋排放入到大米的表面,最后将剩余的酱汁全部倒到肋排的表面;继续盖上盖子焖煮;
6、当电饭煲煮好后不要急着开盖子,继续保温焖30分钟;这样可以让米饭吸收排骨的酱汁,等到30分钟后即可食用。
肋排尽量切得小点,这样容易入味。还有生抽及酱油不易过多,因为豆豉咸味很足够。
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