时间:2018-06-28 23:51:00 来源:健康女性的养生心得作者:更年期点击:
更年期综合征给女性带来了很大的影响,而失眠盗汗就是其中的一员,为了解决失眠盗汗的问题,专家建议从饮食下手调理,那么更年期失眠盗汗饮食该怎么选择呢?不妨试试吃以下这些食物:
1、大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸,归心经,可以补心安神,对促进睡眠成效明显。
2、莲子
莲子有安神养心的作用,还有清心火的作用,很多更年期女性都有五心烦热的现象,多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和大枣和小米一同煲粥,功效更好。
3、倾城蜜
采集益母草,月见草,五味子,枸杞子多种妇科良药花蜜酿制而成。可以补充蛋白质,钙和多种氨基酸,能安神助眠,还能补充更年期女性逐渐减少的雌激素,维持内分泌平衡。
4、苹果
苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出,苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。
5、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
6、小米
小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌,提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
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