经常失眠怎么办,推荐几个治疗失眠的小妙招

时间:2018-06-27 21:16:41 来源:妈咪有话说啊作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

很多人都有这样的体验,经常到半夜了还是睡不着失眠成了家常便,那么引起失眠原因什么呢?失眠会给人的健康带来怎样的危害,平常应该怎么治疗失眠呢?

导致失眠原因总结:

1.身体原因导致失眠

躯体疾病服用物可以影响睡眠。如消化不良、、背关节炎、心病、尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的物。

2.精神原因导致失眠

可能的原因压力很大、过度忧虑、紧张焦虑、悲伤或抑郁生气容易出现睡眠问题

3.生活方式导致失眠

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡叶、晚间饮酒、睡前进食或晚较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作天小睡、上时间规律时间规律

4.环境因素导致失眠

睡眠环境睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤

以上给大家介绍的这些有关失眠原因分类,大家一定要重视了,然后积极地治疗,祝大家早日康复。

失眠危害

1、影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果

2、诱发肥

失眠能造成人体内消脂浓度的下降。而消脂液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食决定失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的体内胰岛素不能正常让葡萄进行代谢,从而引发肥

3、导致脱发

俗话说:睡眠不好,发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌改变,所以引起脱发现象。

4、引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘现象失眠健忘会相互影响,可以说,失眠可致使并加重健忘健忘也可能会加重失眠

5、可致使老年痴呆

长期失眠导致患者神经衰弱、食欲不振、消记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。

6、意外事故增多

据调查显示:50%的工伤事故与睡眠不足关系失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以,保证充足的睡眠非常重要。

其实,生活注意一些细节,也可以减缓失眠天少打瞌睡,在中午睡觉最好不超过半个小时。睡前少,临睡前的太多影响入睡。饮食方面也要注意,减少摄入咖啡因,例如咖啡碳酸饮料、伤风及鼻塞物中也含有咖啡因,减少这些东西的摄入,保证自己能够拥有一个好睡眠

推荐几个小妙招治疗失眠

1、食匙,倒入一杯冷中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

2、奶酪、酸奶中含丰富的,可促进清素的作用;含镁丰富的香蕉燕麦片及茄子、番茄、芹也有助于睡眠

3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

4、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬,有令人入睡的疗效。

5、临睡前苹果一个,或在柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

6、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去猪心并喝,有良效。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告