时间:2018-06-25 16:56:27 来源:祺和堂说美食作者:血压点击:
日常生活中有着很多看似寻常的症状,其实很可能是在警示我们高血压来了。比如头痛、头晕、耳鸣、心悸气短、肢体麻木等,一发现最好及时去检查一下。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天,血压就不稳定,这与不良的生活习惯,饮食,运动等等都有关。高血压患者在夏季要注意日常的护理,不要以为夏季血压会相应降低一些便贪嘴吃冷饮、海鲜和重口味的食物,也不要长时间吹空调,否则夏季可能不仅不能缓解血压问题,反倒加重病情。
1.番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。
2.猕猴桃
猕猴桃又称奇异果,含有丰富的营养物质,对人体很有益。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。
3.苦瓜
苦瓜有清暑涤热,明目解毒的功效。夏季,天气炎热,人容易出现食欲不振,精神萎靡的症状,适量的食用一些苦瓜,可以有效缓解此类症状。并且科学家们在苦瓜中提取到了类似胰岛素的成分,说明苦瓜还有一定的降血压的功效。
4.莲子心
莲子心是苦涩之物,可清心安神、涩精止泄,常用于心烦口渴、眩晕、神昏谵语、失眠遗精等症。现代药理学研究证明,从莲子心提取出的生物碱有明确的降压作用,对保护心血管有益。取莲心12克,开水冲泡代茶饮,除能降低血压外,还能清热、安神、强心。
绿豆是盛夏一宝。绿豆不仅有我们常说的清热解毒的功效,还含有多种营养成分,营养丰富,对夏天血压不稳定的人来说,不仅能降血压,还可以清热解毒!绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
6.洋葱
洋葱绝对是一种不可多得的降压食物,它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用,同时还能有效降低人体外周血管阻力,对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。
控制高血压,除了吃药,饮食调理也非常重要。需要说明的是,任何单一食物对缓解高血压都是辅助的,必须调整饮食习惯,做到“高钾低钠”,营养均衡才行。必要时还是要就医。
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