时间:2018-06-24 10:10:21 来源:健康与养生作者:肾脏点击:
肾脏是我们人体重要的器官之一,也是泌尿系统中重要的一环,是我们身体生成尿液、排出体内代谢物和毒素,调节体内液体平衡的器官。对男人来说,还会影响到男性的生育能力,是所有男人都很重视的器官。不论男女,想要养好肾,饮食是关键,很多人的肾病就是吃出来的,在生活中要注意3多吃3少吃,才能够让你的肾变得更强大。
1、山药
山药是绝佳的养生食品,山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。中医记载山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”,可见是非常不错的食品。不仅如此,山药含有的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的重要功能,适宜糖尿病患者、肾炎患者、腹泻患者等食用。
2、韭菜
韭菜一直被认为是“壮阳菜”,其养生价值自然是不言而喻的。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,对男性有着很不错的效果,还能够缓解男性方面的疾病。韭菜可以搭配虾仁或者鸡蛋,效果更佳,可以多吃哦。
3、黑豆
中医认为“黑色入肾”,黑豆就是绝佳的食物,本身的成分和黄豆差不多,营养很丰富,但黑豆对养肾有效果。黑豆不仅是男性养肾的佳品,也是女性养肾必选之物。常吃黑豆能够缓解肾亏、月经稀少、慢性肾病等等。
钠盐也就是我们常说的食盐,我们都离不开它,但是摄入过量就会成为我们健康的杀手,尤其是心血管疾病的杀手。摄入过多的盐,会加重肾脏的负担,久而久之会对肾脏造成损伤。因此,平日盐分摄入不要过多,且平时要多喝水,能够方便肾脏排出体内多于的盐分。
2、海鲜
一般来说,海鲜都是高蛋白的食物,吃一点对身体有好处,但摄入过量就容易增加肾脏的负担。因为海鲜不仅高蛋白,而且吃进体内容易使得体内的嘌呤物质浓度升高,这些会加重肾脏负担甚至是造成损伤,容易出现蛋白尿、高尿酸血症等等。
现在很多人喜欢吃小吃,而小吃往往是油炸食品。油炸食物对身体健康危害很大,不仅含有致癌物质,而且油脂含量高,且大多数是反式脂肪酸,吃进去后难以排出,容易使得人体发胖,也会影响到肾脏的正常功能。
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