养肾就是养命!5类人群容易肾脏不好,你是否也是其中之一?

时间:2018-06-24 00:46:09 来源:北京时间作者:的人点击:

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是人体非常重要的器官,它不仅负责过滤液中的杂质,而且还维持体液和电解质的平衡,同时也具备内分泌的功能以调节压,如果肾受损或肾不好的人,很可能会引发各种疾病,如肾炎、肾病、尿毒症等。因此,我们日常养肾是很关键的,尤其是饮食养肾。

5类人群容易不好,要注意

1、经常熬夜的人

熬夜容易造成肾阴不足,从而出现肾阴虚。

2、抽烟的人

大量研究表明,与不吸烟者相比,正在吸烟的人发生病的风险上升了 34%。而正在吸烟的人比不吸烟的人进展成尿毒症的风险高出了 91%。且随着吸烟数量增加,风险越大,每天吸烟超过 20根,进展成尿毒症的风险比不吸烟的人高出了 2.6倍!

3、不运动的人

习惯着,不起身运动,会使腹部和下身的液循环受到阻碍,还会压迫膀胱通道,导致膀胱功能障碍以及肾功能异常等。

4、异常的人

升高的成分异常的脂质组分,如氧化低密度脂化的高密度脂会损伤肾细胞,导致病。

5、肥的人

有调查数据显示,肥也是导致病的危险因素之一。肥一方面会直接损伤肾,另一方面,它还会进一步促进疾病发展成尿毒症。此外,肥本身也会引起尿病、高压等疾病,继而导致并发症

肾不好的人,日常该怎么养护肾呢?

1、多

应以和矿泉为主,也可喝些绿;不应长期服用果汁葡萄汁等饮料,以免引起肾结石。每天清晨空腹饮用1-2杯,十分有助于代谢废物的排出。

2、食疗补肾

其实,想要把肾补好很简单,中医上最推荐的就是食疗补肾。日常生活中有很多可以补肾食物,如芝麻豆、米、恰玛古、芡实、干贝、鲈等,尤其是恰玛古这种食同源的食物,具有很好的补肾强精固体功效

恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物,在《大医典》中这样记载恰玛古:"生发乌发,润喉顺气,填精壮肾、软肠通便、通利关节;治斑,喉气短,肾虚,骨节不利等。"

但有一点需要注意,传统的烹饪方式一般会有个弊端,就是食物中的成分流失大,补肾见效。想要达到更速直接的补肾效果,可以尝试食用恰玛古粉。经过细胞破壁技术加工而成的恰玛古粉,粉质细腻更易被人体吸收,而且还添加了其他补肾食同源的食材效果比单食新鲜的恰玛古补肾效果更好。

3、按摩

部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、阳关穴、眼穴等,平时可经常按揉或叩击骶部,摩擦部两侧,活动臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利脊、通经络。平时散步时,可以用双背按揉肾区,可缓解症状

4、睡好觉

充足的睡眠对于气的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜过度疲劳、睡眠不足经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护

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