时间:2018-06-24 00:46:09 来源:北京时间作者:的人点击:
肾脏是人体非常重要的器官,它不仅负责过滤血液中的杂质,而且还维持体液和电解质的平衡,同时也具备内分泌的功能以调节血压,如果肾脏受损或肾脏不好的人,很可能会引发各种疾病,如肾炎、肾病、尿毒症等。因此,我们日常养肾是很关键的,尤其是饮食养肾。
1、经常熬夜的人
大量研究表明,与不吸烟者相比,正在吸烟的人发生慢性肾脏病的风险上升了 34%。而正在吸烟的人比不吸烟的人进展成尿毒症的风险高出了 91%。且随着吸烟数量增加,风险越大,每天吸烟超过 20根,进展成尿毒症的风险比不吸烟的人高出了 2.6倍!
习惯坐着,不爱起身运动,会使腹部和下身的血液循环受到阻碍,还会压迫膀胱通道,导致膀胱功能障碍以及肾功能异常等。
升高的血脂成分和异常的脂质组分,如氧化低密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白会损伤肾细胞,导致慢性肾脏病。
5、肥胖的人
有调查数据显示,肥胖也是导致慢性肾脏病的危险因素之一。肥胖一方面会直接损伤肾脏,另一方面,它还会进一步促进疾病发展成尿毒症。此外,肥胖本身也会引起糖尿病、高血压等慢性疾病,继而导致慢性肾脏病并发症。
水应以白开水和矿泉水为主,也可喝些绿茶;不应长期服用苹果汁和葡萄汁等饮料,以免引起肾脏结石。每天清晨空腹饮用1-2杯水,十分有助于代谢废物的排出。
其实,想要把肾补好很简单,中医上最推荐的就是食疗补肾。日常生活中有很多可以补肾的食物,如芝麻、黑豆、黑米、恰玛古、芡实、干贝、鲈鱼等,尤其是恰玛古这种药食同源的食物,具有很好的补肾强精固体功效。
恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物,在《大医典》中这样记载恰玛古:"生发乌发,润喉顺气,填精壮肾、软肠通便、通利关节;治斑秃,喉燥气短,肾脏瘦虚,骨节不利等。"
但有一点需要注意,传统的烹饪方式一般会有个弊端,就是食物中的药用成分流失大,补肾见效慢。想要达到更快速直接的补肾效果,可以尝试食用恰玛古粉。经过细胞破壁技术加工而成的恰玛古粉,粉质细腻更易被人体吸收,而且还添加了其他补肾的药食同源的食材,效果比单食新鲜的恰玛古补肾效果更好。
腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,可以用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
4、睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护
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