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这些水果热量比肉还高，教你避开高热量水果雷区

时间：2018-06-23 14:26:16 来源：Fitclub健康荟作者：热量点击：

是遇见你

01

西瓜

一个西瓜等于6碗米饭，这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里，而 100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜，大概重量为3千克，其热量 为750卡 路里。而一碗米饭也就2两，100克的样子，热量 为116卡路里。

在这炎热的夏天，抱着那甜嫩多汁的西瓜，边吃边追剧，不知不觉一个半个瓜就没了！这摄入的热量，得跑一个小时步才能消耗呢。

02

荔枝

比起西瓜，荔枝就更可怕了。从口感上，我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低，实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高，都比较高，每100g的热量为70kcal。

别看荔枝个头小，吃起来却是一口一个，不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高，吃多了还容易上火！冒着长胖的风险吃吃就算了，要是口腔溃疡和长痘，估计妹纸们还是慎重拔草啊！

03

龙眼

龙眼又名桂圆，维生素C含量极高，可以和橙子媲美。但是，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后，热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。

除了本身热量很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想要吃更多的东西，来填补你被打开的胃口。

04

椰子

每100克椰子的热量为241kcal，大米饭的热量都比不过椰子啊！惊不惊喜，意不意外？

除此之外，椰肉含油量高达35％，含有大量脂肪和蛋白质。虽然我们说炒菜的时候，尽量用椰子油（椰子油是好油脂）代替其他油脂，但没有说让你直接喝油哦。

05

榴莲

有人爱的要命，有人弃而远之，它就是被称为“水果之王”的榴莲。之所以被称之为王，不仅是因为个头大，臭（香）味足，更因为热量也不小！

每100克榴莲的热量为147大卡，什么概念呢？拿最适合减肥少女们吃的水果来打比方，100克榴莲相当于300克的苹果，又或者是460克的草莓。

吃水果是好事，但也要看吃什么水果，吃多少水果！为什么会有苹果减肥法，却没有榴莲减肥法？仔细想想也是有一定道理的，对不对？

如果还有想要通过“只吃水果不吃饭”来减肥的小姐姐，那么也请一定要避开这些高热量水果！多吃蔬菜以及低卡的水果！虽然小编是极力不建议你这么伤害自己的身体的，一味吃水果，长期下去只会损伤自己的基础代谢。一旦恢复正常饮食，反弹起来连自己都怕！

最好的减肥方法

还是通过均衡合理的搭配饮食，

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