孕期抽筋需要补钙吗?如何预防孕期抽筋?

时间:2017-09-16 11:24:29 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:很多的孕妇在怀孕的时候都会出现不同的症状,有些孕妇常常会出现抽筋的状况,那么孕期抽筋的原因是缺钙吗?补钙有用吗?下面八宝网的小编为大家分享孕期抽筋的相关的问题,孕期抽筋其实是可以预防,只要生活中多加注意就可以避免孕期的抽筋了,大家一起来看避免孕期抽筋的相关的注意事项吧。
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很多的孕妇怀孕的时候都会出现不同症状,有些孕妇常常会出现抽筋的状况,那么孕期抽筋的原因吗?有用吗?下面八宝网的小编为大家分享孕期抽筋的相关问题孕期抽筋其实是可以预防,只要生活中多加注意就可以避免孕期的抽筋了,大家一起来看避免孕期抽筋的相关注意事项吧。

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母体胎儿质需求

1、质不可或缺
质对于人体相当重要,怀孕时期尤其需要全程。特别是在怀孕后面三个月晚期阶段,准妈咪的质需求量明显增加更多。
温馨解说:一方面是妈妈本身的储备量要求加多,另一方面是此时间胎儿齿部、骨骼化加速等等原因,都会非常需要大量的
2、其它病症出现
宝宝的体内质,有一半以上是于母体腹中的最后两个月里面所贮存的,若孕妇质剂量摄取不够时,孩子就会摄入母体骨中的质,导致孕妇有抽筋、产后酸背情况发生。
温馨提醒:若状况过于严重妈妈以后甚至会提早有骨质疏松的情形或导致软骨病产生。
孕妇抽筋怀孕时期抽筋最让人难以忍受。
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质重要与影响

1、胎儿不良影响
宝宝若缺乏情况严重,会造成齿畸形、不对称等结果。所以怀孕时中晚期补充,就更为重要,故建议怀晚期质提供剂量是没有怀孕的两倍。
温馨提醒:换句话说,不只是准备母亲本身与宝宝所需要的质而已,还要为往后足够的质量做好储蓄。
2、电解质不够多
如果有电解质紊乱的情形出现,也会有小抽筋现象。另外,假若晚餐时段食用了太多的食品,也容易导致电解质紊乱进而至使抽筋状况发生。

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妈妈抽筋的原因


怀孕后期随着胎儿成长宝宝需要供给的质会大大增加,如果这时孕妈妈注意,就会出现从而导致抽筋。
突然改变体位
由于孕妈妈的神经肌应激机制改变,孕妈妈如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋。
子宫增大压迫小
妈妈子宫逐渐增大,会压迫小和下肢部位,造成液循环不良,也容易引发抽筋。
过量食
妈妈一次过量摄入类物质后,会引起抽筋。因为类富含质,摄入过多将影响化合物的代谢,导致代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

过度疲劳
随着孕期体重的不断增加,孕妈部负担不断加重,部肌经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小活动增多部肌负担增加,导致局部代谢产物堆积,就会引起肌痉挛。
寒冷刺激
如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或露到被外,小容易受凉,由于寒冷刺激,使部肌出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意的防寒保暖
睡眠姿势
睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在面,或长时间俯卧,使面抵在铺上,迫使小某些肌时间处于绝对放松状态,容易引起抽筋。
睡眠时间过长
这会造成液循环减,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。

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如何应对抽筋?

应急措施
立即站在地面上蹬直患肢;或是着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。
总之,使小蹬直、肌绷紧,局部按摩,即可以缓解甚至使立即消失
长远之计
★平时要多摄入一些含维生素d丰富的食品
适当进行户外活动,接受日光照射。
★必要时可加服剂和维生素d。
但是孕妈妈决不能以小是否抽筋作为需要的指标,因为个体对的耐受值有所差异,所以有些孕妈妈缺乏时,并没有小抽筋的症状

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预防解决抽筋办法

1、母子多晒太阳
怀孕适当进行一些户外活动,多晒晒太阳身体很有帮助;只要避免过大,且有可能会晒伤的时段即可;此外,防晒产品还是要记得擦上喔。
2、定时定量用餐
良好的进食习惯要养成,在以前休息十分钟,先使肠胃道有舒缓放松的感觉,有助于用餐时的消化吸收,并降低发生胀气状况
温馨解说:所谓的按时用餐,可以遵守早中晚的饮食量为三比二比一的搭配原则
3、饮食均衡多
除了均衡饮食以外,要再多补充质。食用食物要多元丰富化。海带炖豆腐木耳豆腐、鲜炖番茄、大骨牛奶等都是属于高食品
4、按摩
怀孕三个月以后,不少孕妇就会有部肌或紧绷的感受,夜晚抽筋的情况,也会影响睡眠质量。晚间可用按摩缓解疲劳情况
温馨提醒:准妈妈睡觉时,要留心睡姿调整,尽量采用左侧躺卧;另外,伸时两不要伸太直,同时也要注重下肢的保暖

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