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怀孕多久开始补钙 怀孕妈妈补钙的正确方法

时间：2017-09-30 14:50:59 来源：本站整理作者：oywx点击：

怀孕了，什么时候开始补钙呢？很多妈妈们都是问的医生吧。怀孕妈妈补钙是为了宝宝的健康发育，怎么补钙才是正确的呢？八宝网本文将来为您分享。

钙是人体必需元素之一，牙齿和骨骼的主要成分就是钙。而孕妈在孕期摄取钙营养很重要，因为钙质不仅对宝宝的睡眠有效，还能很好地促进宝宝大脑的发育，完善宝宝的脑部智力。另外，宝宝的骨骼发育也需要充足的钙质。那么我们应该如何正确补钙才能让钙质的营养可以充分发挥呢？宝宝钙吸收好了，有利于身体发育，才能更加聪明。

怀孕妈妈补钙的正确方法

一． 选择正确补钙时间段

正常下，医生会依据孕妈的身体状况在孕20周提出适当的补钙计划，孕中期时也就是孕27、28周，这会宝宝发育开始“不安分”了，会迅速成长，所以这时宝宝是很需要钙营养的支持的。

【钙镁片】

钙有助于人体骨骼的形成，还能维持神经和肌肉的运行，参与凝血的过程。而镁则可以促进骨吸收和形成，钙镁结合，营养价值双重，更加容易被孕妈妈们吸收呢~

说到这里，顺便温馨提醒，产妇喝花胶下奶特别快，再也不用担心奶水不够了，当然普通女性作为日常进补，养颜补血，改善气色也非常合适。所以爱吃花胶的人都不显老。

二． 吃水果补钙

很多水果不仅富含维生素，也富含钙，像苹果、樱桃、葡萄以及秋梨等，对孕妈妈补钙也有促进作用，而且水果天然可口，但是孕妈妈们对这些水果要适量吃，不能一次性吃太多哟。

【苹果】

苹果含有多种维生素和矿物质，对宝宝的发育有很大作用。还有苹果口感偏酸，果肉香脆，

可以一定程度上缓解孕吐现象，还能提高孕妈的食欲呢~

【樱桃】

所有水果中，樱桃的铁质可以说是最高，它还含有胡萝卜素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，有利于孕妈孕期中的补血。但是樱桃不宜一次性多吃，因为它性热，容易上火。

三． 不要空腹服用钙片

虽然补钙是孕妈一门重要的课程，但是补钙也会有误区，补钙不要空腹服用钙片。可以随餐服用，也可以饭后和两餐之间服用。另外，夜间血钙浓度会降低，所以睡前服用钙片可以促进钙的吸收。

【有机糯米】

早上是一天重要的开始，早餐要吃得富，接下来的生活才有精神气。这款有机糯米易煮食，营养价值高，可以补足中气，改善肠胃功能。孕妈妈们科普到了小编精心准备的补钙知识了么？希望孕妈妈们不管是孕前孕中还是孕后都可以营养搭配饮食，生个白白美美的健康宝宝~

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