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孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些

时间：2017-08-08 04:50:27 来源：本站整理作者：zl点击：

孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些。孕妇在怀孕期间要注意的事情太多了，包括孕妇连坐立走蹲各种姿势都是有讲究的，那么到底孕妇怎么坐对胎儿好呢，孕妇怎么坐着正确呢，下面八宝网的小编就来说说：孕妇怎么坐对胎儿好 孕妇坐姿的禁忌有哪些。

孕妇怎么坐对胎儿好

首先，准妈妈所坐椅子不应过高、过矮，以40厘米为宜，切忌坐小凳子。

然后，当准妈妈坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。记住，大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉搭起。

注意：

1.在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

2.如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样可预防痔疮和下肢水肿。当由座位起立时，动作要缓慢。

3.坐在床上时如果要看电视，最好放个枕头在背上，使身体后仰一些。

孕妇怀孕上班怎么坐

怀孕后还要继续上班的准妈妈，每天都要面对生理和心理上的双重压力，精力也不如以前充沛，坐一天办公室后腰酸背疼是常事。作为准妈妈一定要了解工作时候的正确坐姿，时刻关注自己的身体，找到工作状态和身体状态的最佳平衡点。

随着孕龄的增加，准妈妈的腹部越来越明显，逐渐向前突出的腹部会令准妈妈身体重心位置发生变化，造成盆骨韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前凸，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳及腰痛。因此，职场准妈妈的坐姿是非常有讲究的，正确的坐姿可以帮助准妈妈减轻背部的压力。

孕妇出行怎么坐

乘坐火车进行长途旅行的孕妈妈，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要经常站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。

乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡甚至摔倒。

孕妇坐姿的禁忌有哪些

1、准妈妈的椅子不应过高或过矮，应以40厘米为宜，当由站位改为坐位时要先用手在扶手上支撑一下再慢慢地坐下，千万不可猛地一下坐下去。准妈妈应先坐到椅子的二分之一处，用双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动，然后移动臀部于椅背处挺直脊背，双脚平行自然分开，大腿成水平状，膝关节保持90度直角，这样不易发生腰背痛。

2、准妈妈最好准备一个舒适柔软的靠垫，放到椅背与腰部的空隙处来支撑背部，缓解因长时间保持坐姿所带来的疲劳。如果准妈妈没有习惯使用靠垫，也没有其他的东西适合用来支撑背部的话，也可以直接坐在整个椅子上，然后背靠椅背。

3、长时间保持坐姿时，要尽可能使臀部两边受力均匀，不要翘二郎腿，以免影响血液循环。

4、工作时，调整好椅子与桌子的距离，尽量靠近桌子，同一坐姿最好不要超过30分钟，隔一段时间站起来活动一下，进行一些伸展运动，比如慢慢地伸直腿，但不要做弯腰动作。另外，工作的时候可以调整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放松肩膀。站起来的时候要慢慢伸直腿，做些轻微的拉伸运动。准妈妈的这些坐姿对背部压力都可以降到最小。

孕妇怎么站立

正确准妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使身体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

孕妇怎么走路

正确由于准妈妈肚子越来越大，重心不稳，很容易摔倒，所以在行走时要特别注意。准妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，一定不要快速急行。

目前市场上有一种准妈妈托腹带，能帮准妈妈托起大大的肚子，使准妈妈行走起来轻松一些。徒步行走对准妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。不过，如果准妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息一会儿。

注意：孕妇在上楼梯时，按照先脚尖、后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进。

孕妇怎么蹲

跪正确如果准妈妈要蹲下来捡东西的话，应该屈膝蹲下去弯腰，双脚平稳地踏在地面上，然后缓缓地站起来。应该由大腿来承受所有的重量，腰部才不容易受伤。

正确蹲跪法是：往前跨出一步，双膝慢慢弯曲，如果身边有稳固的支撑物，最好攀附一下，腰随着下弯，直至双足踏实在地面上。如果需要跪下时，就将双膝缓缓着地，以腿来支撑全身的重量。

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