孩子睡眠和生长激素的关系

时间:2017-10-10 09:53:56 来源:作者:点击:

导读:人的大脑里有个部位叫脑垂体,分泌生长激素,管理着人体的生长发育。但它不是24小时分泌,因年龄而异。刚出生的婴儿,每天24小时内都有生长激素的分泌。从儿童期开始,只有在睡眠时体内才分
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人的大脑里有个部位叫脑垂体,分泌生长激素管理着人体的生长发育。但它不是24小时分泌,因年龄而异。刚出生儿,每天24小时内都有生长激素的分泌。从儿童期开始,只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后,睡眠生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后,生长激素的分泌量才逐渐减少。可见,在睡眠状态下,生长激素分泌最旺盛。

研究儿童在熟睡时比清醒生长速度要3倍。在临实践中常常发现那些睡眠不深,容易被惊醒或经常做睡眠质量较差的孩子往往生长速度较。据国外一项调查显示看电视游戏时间过长,可以导致孩子夜间出现失眠睡眠不安,当每天看电视时间超过1小时,则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧,抽动,甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。

目前临医生总体认为优质睡眠可以使身体大脑得到充分休息保证充沛体力,有良好的精神状态和食欲,再加上睡眠时肌得到充分放松,有利于关节骨骼的伸展,这些均有利于孩子们的身高增加。故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高。人在睡眠时,脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼,都摆脱了体重压力,解除了紧张状态,因此,关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长,正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。由于完全解除体重负荷之后,便可自由成长,早晨时,身高比夜晚临睡前至少要高0.5~1厘米。

儿童睡觉前要注意什么呢?

过食甜食容易使脂上升,影响生激长素的分泌,在晚上睡觉前,最好不要养成夜宵的习惯。睡前避免光刺激,长时间电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激,加重儿童的疲惫感,阻碍生长激素的分泌,影响生长。因此,家长应将孩子睡觉前看电视或打电子游戏时间控制在2小时以内。

孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素生长激素作用就是促进骨骼、肌、结缔组织及内增长,因此,睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。儿童睡眠不但要有数量保证,还要有质量保证。从小养成良好的睡眠习惯孩子将终生受益

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