时间:2017-10-10 09:53:56 来源:作者:点击:
据研究,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。在临床实践中常常发现那些睡眠不深,容易被惊醒或经常做梦,睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长,可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安,当每天看电视时间超过1小时,则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧,腿抽动,甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息,保证充沛体力,有良好的精神状态和食欲,再加上睡眠时肌肉得到充分放松,有利于关节和骨骼的伸展,这些均有利于孩子们的身高增加。故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高。人在睡眠时,脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼,都摆脱了体重的压力,解除了紧张状态,因此,关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长,正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。由于完全解除体重负荷之后,便可自由成长,早晨起床时,身高比夜晚临睡前至少要高0.5~1厘米。
过食甜食容易使血糖脂上升,影响生激长素的分泌,在晚上睡觉前,最好不要养成吃夜宵的习惯。睡前避免光刺激,长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激,加重儿童的疲惫感,阻碍生长激素的分泌,影响生长。因此,家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。
在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长,因此,睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。儿童睡眠不但要有数量的保证,还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯,孩子将终生受益。
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