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肥胖儿童问题多，家长怎么才能让孩子瘦下来！

时间：2017-10-10 03:21:16 来源：作者：点击：

本文导读：孩子肥胖的危害；

孩子肥胖的解决办法。

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看到个节目，内容是帮助孩子减肥。但整期节目，孩子的奶奶，不停哭着喊着不让孙子减肥，她指着9岁，体重150斤，被嘉宾评价为“已经有痴像”的孙子说：“你看我孙子瘦的，他妈妈还让他减肥，减什么呀？都没肉了！”，全场无语……

虽然针对肥胖孩子的减肥问题，每家有每家的困难，但当父母的应该知道，肥胖对孩子的危害太大了：

• 首先，肥胖的孩子，不爱动，这样朋友就少，时间长了容易被孤立，而被孤立的孩子很容易自卑、孤独，如果还经常被嘲笑，被欺负，那心理压力就更大了。

• 另外，肥胖的孩子了，还容易得病，各种肥胖病，比如：高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压等。对身体的成长发育也很不利。

• 还有，肥胖会影响人的外貌，就像电视里那个嘉宾说的，会有“痴”像，就是愚蠢型，腿形会变成x型或o型腿，扁平足等。

• 最后，过度肥胖还会影响孩子智力发育，因为过度肥胖会让呼吸系统功能下降，脑子就容易缺氧，影响孩子的智力发育。

所以，作为父母，肩负起帮孩子减肥的责任刻不容缓。

那么，什么是肥胖？怎么才算严重肥胖？

关于孩子体重指数的计算公式是这样子的：

标准体重=年龄×2+8。

轻度肥胖：超过标准体重30~50%；

中度肥胖：超过标准体重40~50%；

重度肥胖：超过标准体重50%以上。

身高—体重法：

肥胖度=（实测体重-身高标准体重）／身高标准体重×100%

肥胖度轻度数值为：20%~29%；

中度为：30%~49%；

重度为：50%

轻度肥胖的孩子家长，也要注意控制孩子体重，因为一不留神，孩子就发展到中度、重度了，但留意了、关注了，则很容易控制住体重。

最后，说说孩子已经肥胖了，该怎么减肥？

1，少吃多动。

这个是老生常谈，跟成人一样的，少吃点，多运动。

因为胖的终极原因，就是能量失衡的一个结果，你吃进去的能量要大于消耗的能量，那就会胖。

总体上，孩子还处于好动的年纪，好动是本性，如果孩子不喜欢动，那么家长不要一味催促，而要看一看问题在哪儿？是项目难度太大；还是孩子没听懂规则，玩不来；亦或是孩子有自卑感……

找到问题后，家长就要设置合适难度的运动项目，然后鼓励或者陪伴孩子一起完成。让他们逐渐爱上运动。

2，限制品种

糖果、奶油、饮料、肥肉、巧克力、冷饮、油炸，都尽量不吃，可以换成：瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜等。

粮食的摄入量也要控制：1到2岁每天吃100~150克；2到3岁每天吃150~200克，3到6岁每天吃200~250克。

7岁前每日糖的摄入，都控制在10-15克

3，习惯的矫正。

进食速度要慢，要细嚼慢咽；

不吃零食，因为零食的热量都高的；

定期测体重，减重期间每天测，保持阶段三天测一次。

费翔曾在一次采访中说：我小时候很胖，是小胖墩，到青春期爱美了，才开始减肥，但我发现，小时候胖过的人，终身都很难瘦，想要控制体重需要比常人付出更多的努力，所以，小时候真的不能胖，呃~，确切的说，我认为7岁前最好不要胖。

虽说父母给孩子减肥谈不上改变他们的人生，但确实是给了孩子一个更好的人生开始。所以，家长们都行动起来吧，就从明早的早饭开始。（推荐：如何在10分钟内，为孩子准备好营养均衡又美味的早餐？）

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