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孕妇一定要常吃以下5种食物，孩子出生后既聪明又健康！

时间：2017-10-09 03:00:25 来源：作者：点击：

想让孩子既聪明又健康，该怎么办？这个专家建议吃XX复合维生素，那个专家建议吃欧洲XXDHA，那几千年前老祖宗们没有这些东西是怎么过来的？孩子照样健康可爱。

所以，孕妇所有的营养都可以从天然的食物中获得，其实不需要额外补充，只要膳食均衡健康，我们母体及胎儿所需要的所有营业物质都可以补充的到。

那么，为了胎宝宝和妈咪的健康，准妈妈们一定要记得经常吃以下6类食物：

1/最适合孕妇吃的水果--苹果

对的就是苹果，这种水果既便宜季节性又长还亲民，很多地方都随时能买到。如果你要说樱桃啊橄榄猕猴桃都可以呀，不只光是苹果，没错，但是这些水果又贵周期又短很多地方还不方便买到。

所以苹果经常吃，其他水果能多吃尽量多吃，选择糖粉含量比较低的。苹果就是不仅脂肪含量特别低而且含大量铁元素，可以有效预防缺铁性贫血。

2/最适合孕妇吃的肉类--鱼肉

我们都知道鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸能够有效的延长妊娠期，在增加婴儿体重的同时有效的预防早产。鱼肉中含有一种构成神经膜的要素，含有的HDA能促进大脑内视神经的发育，能有效帮助胎儿视力发育。

3/最合适孕妇吃的坚果--核桃

我们都知道核桃是补脑商品，促进宝宝的大脑发育，骨骼的成长，补齐养血/温肺润肠道，还能有效的防止牙本质过敏。

4/最合适喝的汤--玉米排骨汤

做法简单也是很普通的食材，随时都可以买到。排骨含有的营养物质可以补钙促进宝宝的骨骼发育，玉米也能有效的解决孕妇便秘上火的问题。

5/孕妇最好可以纯牛奶和酸奶交替喝，如果容易上火可以多喝一些温和的羊奶，既有营养也不容易上火。

除饮食之外，孕妇一定还要注意：

1/尽量多运动，吃完饭适当走动走动；

2/早上多晒太阳，人体照样可以吸收来自太阳的养分；

3/心情好是最重要的，吃好睡好心情好，等待这个小生命出生吧！

备孕日常饮食？孕妇该注意哪些？育儿有没有什么好方法？

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您家小孩先学会喊妈妈还是爸爸，这可是有差别的！

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