宝宝如果缺少微量元素怎么办?药补不如食补第2季,宝妈快来看看

时间:2017-10-09 03:00:38 来源:作者:点击:

导读:上篇文章提到了宝宝缺微量元素怎么补 ,这次把还有几种微量元素补充方法补上,下面就来看看上次还有哪几种微量元素没有讲到。1.镁镁影响细胞的多种生物功能,还能促进骨骼形成,调节神经肌肉
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上篇文章提到了宝宝微量元素怎么补 ,这次把还有几种微量元素补充方法补上,下面就来看看上次还有哪几种微量元素没有讲到。

1.镁

影响细胞的多种生物功能,还能促进骨骼形成,调节神经肌的兴奋,对人体非常重要。

富含镁的食物:荞麦面、小麦、玉米、高粱面、豆类豆腐皮、雪里红、冬、芥、芥蓝、干椒、干蘑菇、冬菇、紫、洋桃、桂圆、生、米、芝麻酱等。

2.

可促进骨骼生长,维持正常的代谢、脂肪代谢和脑功能,还可改善人体造功能。

富含食物粗粮、土豆、紫、香菇、板栗、莲子、木耳木耳、河蚌、蛏干、胡萝卜、小麦、扁豆、豆、茄子等。

3.铜

铜在人体肝储存,以后释放到液供代谢需要。人体缺铜会引起贫、毛发异常骨骼和动脉异常等,严重者会导致脑障碍。

富含铜的食物动物,、类(尤其是家禽的)、果、硬壳果、番茄、青豌豆、马铃薯、贝类、紫、可可、巧克力等。

4.磷

磷是组成骨骼齿的重要原材料,也是组成遗传物质核酸的基本成分之一,并参与体内酸碱平衡的调节及能量的代谢。

富含磷的食物:大豆、酵母、谷类、生、李子葡萄南瓜子、、鸡、栗子、大豆、等。

5.铬

铬对代谢至关重要,还有助于预防改善动脉硬化、预防压等心疾病

富含铬的食物动物、麸糠、硬果类、乳酪、香蕉、牛、啤酒、面、红、鸡、玉米粉、面粉、土豆、植物、全麦、胡萝卜、青豆、柑橘、菠莓等。

温馨提示:微量元素虽然对人体非常重要,但补充过量反而会危害健康,因此,如果没有到严重缺乏的地步,食补即可;如果检查孩子严重缺乏某种微量元素,应在医生指导下正确补充,切不可私自给孩子服用补充剂。一般来说,只要给孩子食物种类丰富,营养均衡,并不需要额外补充微量元素

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