男人备孕要怎么做?医生:多吃这5种“生精”食物

时间:2017-10-08 11:56:46 来源:作者:点击:

导读:二胎政策开放后,越来越多家庭有生育的计划。生孩子不是女人单方面的事情,更需要男性提供健康的“种子”。男人在备孕的时候,要怎么做呢?专家建议,男性在生活上必须要管好嘴巴,戒烟戒酒,加
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二胎政策开放后,越来越多家庭生育计划。生孩子不是女人单方面的事情,更需要提供健康的“种子”。男人备孕的时候,要怎么做呢?专家建议生活上必须要管好嘴巴,戒烟戒酒,加强身体锻炼避免精神长期处于紧张状态。尤其在夏季,气温高,体内,尽量少喝咖啡、奶等抑精食物,多绿色健康食品,有选择一些“益精”食物提高欲,增强精子活力。哪些食物有利于“生精”呢?

一、富含“锌”元素南瓜

元素生殖的必须微量元素,广泛地存在于的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说,锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程,锌元素的缺乏会导致少精、精子活力不足,与不育、能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量,比得上一干牛的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素,而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸,是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素,对提高人生育力有很大帮助

二、其他富锌食物

豆类生、小米、萝卜、植物食物中含锌量比较高,此外,牛、鸡肝、类、羊排、猪等含锌也较多,动物食物中,牡蛎含锌最为丰富。

三、富含精氨酸的食物

据有关研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝、海参、墨、章、木松芝麻生仁、核桃食物富含精氨酸。

四、动物

有较多量的胆固醇,其中约10%左右是肾上腺皮质激素激素适当食用这类食物,对增强功能有一定作用

五、粘滑食物

粘滑食物就是起来滑滑的,口感食物。比如雪蛤膏、海参、胶、生蚝、鱿、泥鳅。粘滑食物对于生育力的提高也有很大的帮助

另外,专家建议备孕前做好能做生育能力的评估。主要有几点:

1、精液检查。精液是生殖的窗口,有一份完整的精液检查,基本上可以评估生育能力

2、除了做精液之外,有些病人需要做内分泌检查,也就是说激素六项检查。这个检查,抽个就可以了。

3、第三个我们从病因出发来讲,可以同时做一个B超检查B超检查主要是检查睾丸、附睾,看看有没有一些潜在的生殖男科病变,一般做了这三项检查之后就比较全面了。

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