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给宝宝秋季最该多吃的6大健康食物，强健脾胃少生病

时间：2017-10-08 11:25:12 来源：作者：点击：

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文｜糖妈

秋天气候凉爽干燥，不但孩子的免疫力会下降，就连敏感脆弱的肠胃也会受到牵连，所以在饮食调理上，妈妈不妨给孩子多吃以下这几种食物，对身体更有裨益还少生病。

一.滋补粥

秋天多风、气候干燥，稍微不注意孩子就会被感冒发烧盯上，这时妈妈应该选择一些容易消化的滋补食物，而粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让宝宝肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养。

南瓜粥：属温性，含有多种微量元素，可增强孩子机体免疫力，预防哮喘、支气管炎等多发病。

红薯粥：其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍，让孩子早上喝上一碗非常有好处。

红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血，对于食欲不振的孩子更适用。

二.梨子

秋季气候干燥，宝宝很容易唇干口渴、皮肤干涩，易患感冒咳嗽，而梨对秋冬干燥症、止咳化痰有其独特的疗效。

另外梨中含有丰富的纤维，钾元素和维生素C，丰富的纤维会很好的帮助宝宝从小降低患癌症的机率和得心脏疾病的风险，也能保持身体健康和胆固醇平衡。

三.玉米

“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，幼儿也是一样。玉米内富含丰富的维生素成分，有助于宝宝的生长发育，适当地给孩子喂食一些玉米有助于改善肠胃和补充维生素，促进大脑发育健康成长。

四.蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。(但1周岁内的宝宝不要喝蜂蜜，对于1岁后的宝宝，妈妈可以根据孩子对食物的敏感程度作具体判断。)

五.山药

常听人们说“山药可以延年益寿”，是作为食疗的最好的蔬菜，主要是因为山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素。宝宝吃山药不仅能补充能量和微量元素，还能帮助消化排便。

六.菜花

菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态,很适宜于孩子和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

孩子秋季饮食注意3大要点：

1.饮食饮水防秋燥

秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，这时妈妈们应注意多给孩子吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，比如：苹果、胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子等，另外及时为宝宝补充水分也是相当必要的，平时还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

2.少吃冷饮

秋季孩子易生消化系统疾病，所以要特别注意饮食卫生，少吃冷饮或辛辣食物，不但对幼嫩的肠胃造成刺激，还容易伤脾胃，因此不宜多吃。

3.防感冒

秋冬是流行性感冒多发的季节，让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议给孩子多吃。（网络图片）

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