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夜猫子们，晚上吃这些宵夜，顶饱又健康！

时间：2017-10-08 03:06:01 来源：爱创意生活作者：宵夜点击：

如果你晚上经常熬夜，那么吃宵夜绝对不是什么大问题。对于夜宵的取舍，很多人往往心有顾虑，害怕变胖。其实只要注意营养搭配，不暴饮暴食，那么吃夜宵对体型不会造成影响。所以不要遏制自己的食欲，看看宵夜的正确打开方式吧。

1.燕麦片

燕麦是宵夜健康首选。燕麦加米煮成粥，既提供热量，又不乏水分，饱腹感还强。而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又有助于消化。燕麦中还含有松果体素，有助于睡眠。睡觉前来碗燕麦粥，暖暖的进入梦乡。

纯燕麦，保留了营养丰富的麸皮。免淘洗，煮粥或煮饭的时候直接加入即可。白米饭虽然养人，但无奈缺乏维生素和矿物质，且容易发胖。煮饭加入一点点燕麦，营养更上一层楼。燕麦大米混合饭，麦香更足，糯中带韧，口感更佳。

普通的原味麦片可能会稍显单调，而添加了干水果颗粒或坚果的麦片口感相对于来说会更加丰富。

水果即食麦片特别添加果干和坚果。水果干的酸甜和坚果的香气完美的融合在一起，怎么吃都不会觉得乏味，嚼劲十足。泡奶吃，干吃，拌沙拉，它都能满足你的味蕾。

2.牛奶

牛奶中含有色氨酸，它能够像催眠药那也发挥镇定功效，而其中的钙质更能帮助大脑充分利用这种色氨酸，十分有助睡眠。

夏进纯牛奶，闻起来醇香甜美，喝起来奶味醇厚，入口顺滑。

3.魔芋粉

魔芋是最有名的低卡食物，接近0卡路里，宵夜怎么吃都不会胖。而且魔芋富含纤维素、魔芋多糖，食用后会有极高的饱腹感，自然不想吃垃圾食品了。

纯正魔芋粉，粉质细腻。开水冲泡，浓稠度超高。晚上冲一杯，轻轻松松刮走白天吃过的油腻，饱腹无负担。

4.土豆泥

土豆含有能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。并且土豆中的淀粉一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用，健康不发胖。

雀巢极美四种口味土豆泥，懒癌患者最爱 加点开水搅拌一下就能吃了，超级方便 。多种口味，一次性满足你贪心的嘴。

5.黑巧克力

热衷于瘦身的人们常常因为想要减肥而对巧克力忌口。然而黑巧克力拥有低GI值，高满足感等特点，睡前来一片，其中的可可碱可以镇定神经，产生愉悦感有助于入睡。

纯度很高，热量相对于牛奶巧克力，风味巧克力低很多。每晚来一片，不会担心发胖。可味和甜味很平衡，丝滑柔顺，实在是熬夜的好伴侣。

如果经常熬夜到很晚，那么加餐是非常必要的，可以很好的避免空腹引起的寒冷和劳累感。只要选对食物，宵夜也不怕胖。

为何有朋友喜欢拿风险尝试？（不建议自酿葡萄酒）

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