时间:2017-10-07 11:14:36 来源:作者:点击:
准妈妈从怀孕4个月起子宫会逐渐增大,睡眠以左侧卧位为宜,每天的睡眠时间应不少于10个小时。
左侧卧有利母子健康
准妈妈睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。一般准妈妈不宜长时间仰卧或右侧卧,更不要趴着睡,最好是采用左侧卧位为宜。准妈妈睡眠左侧位,可使子宫不压迫脊柱边的大血管,使得下肢大静脉血管正常回流到心脏,因而可预防水肿发生;可增加子宫胎盘的血液循环,改善胎儿缺氧状态;使全身肌肉放松,减低腹压,减少骨骼肌中的血容量。使盆腔血量相应增加。睡觉时上面的腿向前弯曲接触到床,这样腹部也能贴到床面,感觉稳定,舒适。另外,准妈妈睡觉时可用枕头将脚部垫高。
如果长时间左侧卧位不习惯,平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使盆骨向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果。
右侧卧和仰卧
对妊娠晚期的准妈妈来说,仰卧位是不宜选择的睡眠姿势,应以左侧卧位好。当然,在一夜睡眠中,躺卧的姿势不可能固定不变,大约需要翻身20次,所以,左侧卧位和右侧卧位可以互相交替。
右侧卧,对胎儿发育也不利。因为怀孕后子宫往往有不同程度的向右旋转,如果经常取右侧卧位,可使子宫进一步向右旋转,从而是营养子宫的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿缺氧,不利于生长发育,严重时可引起胎儿窒息,甚至死亡。
仰睡,对身体也不好。仰卧时,易引发准妈妈患“仰卧位低血压综合征”;仰卧时增大的子宫还会压迫盆骨入口处的输尿管,影响排尿量,加重痔疮症状。
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