月子里的饮食如何安排最合理?

时间:2017-10-07 11:15:06 来源:作者:点击:

导读:十月怀胎,一朝分娩。准妈妈生完宝宝以后,就会进入中国俗称的“月子期”。提到坐月子,就会想到许多“清规戒律”,特别是在饮食方面,这也是准妈妈在生产之前比较关心的事情。产妇在坐月子期间
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十月怀胎,一朝分娩。准妈妈生完宝宝以后,就会进入中国俗称的“月子期”。提到月子,就会想到许多“清规戒律”,特别是在饮食方面,这也是准妈妈生产之前比较关心的事情。

产妇月子期间,饮食上需要格外注意不同的时段需要不同营养品,不能日复一日。马上就要做月子了,今天我就提前为准妈妈科普关于月子饮食的那些事儿。

第一周

由于在分娩过程产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足消化功能也会下降。因此,产妇在刚生产完的几天内,最好流质或半流质的食物小米、大米、挂面等都是很好的选择

产后前几天不宜太过腻的下奶,因为这时很多妈妈乳房并未完全通畅,多了下奶容易住乳腺管,引起乳腺炎等问题

第二周

这周产妇胃口开始变好,得越来越多。这个时候以麻生炖猪蹄等来搭配,不仅有助于液循环,预防酸背,还能促进泌乳。

同时,每天也要适当果,这样不仅有利于吸收更全面的营养,也有助于排便预防产后便秘。另外,每天还要补充足够身体所需的分。

第三周

这周产妇需要补充大量质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、动物为主,期间可以多坚果一类的食物,因为这些食物中含有大量丰富的质。牛奶质含量也很丰富,所以在第三周建议产妇要多、多喝牛奶

第四周

这时候产妇已经休养恢复得差不多了,大了不少,该补充一下纤维素,所以这周可以以类作为主食,改变一下口味。在补充营养的时候,需要注意膳食均衡,拓宽食谱,以丰富乳汁中的营养

另外,产妇可以服用含有剂的营养品或物,以纠正情况。最好在医生的指导下调整饮食结构,适当选择一些含有微量元素维生素补品

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