时间:2017-10-07 10:56:30 来源:作者:点击:
节后呢?各种压力也会蜂拥而至,
该怎么办呢?
以下这九种食物,吃了之后让你心情棒棒,再也不怕面对这些压力~~
1
芦笋
所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

2
黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,有助于促进大脑一些重要区域的血流速度,迅速改善情绪,让人的热情增加,大脑变敏锐,精力充沛。

3
香蕉中含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,比吃巧克力的负罪感要少很多。
4
燕麦中含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收,有助于平衡血糖,稳定情绪。
5
三文鱼
三文鱼中含有丰富的维生素d,可增加人体内的五羟色胺。五羟色胺是影响情绪的主要神经递质之一,能缓解情绪障碍。

6
牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物,具有镇静作用,可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。
7
圣女果
圣女果蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,可以抵抗炎症,保护大脑,让大脑健康积极运行。
8
全面面包
全麦面包含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。
9
红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经,同时还有提神、消除疲劳的作用。

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