9种吃了心情可以变好的美食

时间:2017-10-07 10:56:30 来源:作者:点击:

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过节那是相当的喜悦,

节后呢?各种压力也会蜂拥而至,

怎么办呢?

关系,先点东西压压惊。

以下这九种食物了之后让你心情棒棒,再也不怕面对这些压力~~

1

芦笋

所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质清素,清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口内驱力食欲睡眠)以及情绪

2

巧克力

巧克力以增加液中的抗氧化成分类酮,有助于促进大脑一些重要区域的流速度,迅速改善情绪,让人的情增加,大脑变敏锐,精力充沛。

3

香蕉

香蕉中含钾,多缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉量都维持在100卡路里以下,比巧克力的负罪感要少很多。

4

燕麦

燕麦中含有丰富的可溶纤维,可减液对吸收,有助于平衡稳定情绪。

5

三文

三文中含有丰富的维生素d,可增加人体内的五羟色胺。五羟色胺是影响情绪的主要神经递质之一,能缓解情绪障碍。

6

牛奶

牛奶丰富,而天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力质——酪解物,具有镇静作用,可通过降低压和皮质醇,有效缓解压力。

7

圣女果

圣女果蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,可以抵抗炎症,保护大脑,让大脑健康积极运行。

8

全面面

全麦面含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。

9

有降低机体应激激素分泌平的功效,每天饮用红,有利于舒缓神经,同时还有提神、消除疲劳的作用

光看着这些食物是不是心情就棒棒哒呢?

那么,你还知道哪些食物可以改善心情呢?

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