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宝宝少生病？宝宝多吃这9种食物，提高自身免疫力！

时间：2017-10-07 10:44:10 来源：作者：点击：

小家伙一生病，最上火的绝对就是爸爸妈妈。现在换季了，好多小朋友都生病了，要想宝宝少生病，家长要记得，宝宝的辅食添加也是很关键的奥！

大蒜

大蒜中含有一些抗氧化物，可以抵抗侵入免疫系统的病菌，包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。大蒜剥皮以后放置15到20分钟，然后在烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

不是说要让宝宝生吃大蒜，是把大蒜添加到辅食里面。做熟以后的大蒜，是没有那么严重的辛辣味的，而且换季了，爸爸妈妈多吃一些大蒜也是可以防止感冒的奥。

菠菜

菠菜中含有叶酸，维生素C，纤维素，抗氧化物等等得成分，有助于产生新的细胞并修复DNA，增强免疫力。

但是菠菜一定要多用水焯一下，因为过多的叶酸是会影响钙质的吸收的。

蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要的作用。

西兰花

西兰花中含有维生素A,C,D和谷胱甘肽，可以刺激免疫系统的产生，保护机体免受疾病公鸡，提高免疫力。

西兰花最好是侵泡15到20分钟左右在清洗，而且一定一定要把西兰花多用水焯洗几遍。

卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽，具有抗氧化，增强免疫力的功能。

葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以治疗感冒和流感，还含有大量的增强免疫系统活力的类黄酮。我们家的宝宝因为不太喜欢吃葡萄柚，我平时会用榨汁机把它和苹果榨在一起，酸酸甜甜的。

杏仁

杏仁含有丰富的核黄素，烟酸，B族维生素，有助于抗击压力，含有丰富的维生素E，可以增强免疫力。我平时喜欢在宝宝的粥里加一下杏仁，宝宝每次喝都说是香香的。（杏仁用破壁机打碎一些）

麦芽

麦芽中含有 锌，B族维生素，以及其他的一些重要的维生素和矿物质，含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪，具有抗氧化，增强免疫的功能。

牡蛎

牡蛎中含有矿物质锌，具有抗病毒，促进伤口愈合，免疫系统功能的作用。我平时喜欢给宝宝用水煮一些牡蛎吃，吃之前要把里面的肠子之类的脏东西洗干净，这样宝宝吃才干净，安全。

图片来源网络。

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