母乳妈妈能不能运动?运动后母乳会变成“酸奶”?真相看这里

时间:2017-10-07 10:44:31 来源:作者:点击:

导读:母乳妈妈在哺乳期间是可以做运动的,适宜的运动让母乳妈妈们恢复产前的身体状态,还可以瘦身!运动还能给母乳妈妈们带来好心情,能够预防产后忧郁症。哺乳期做运动需要注意的三件事:1、运动后
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母乳妈妈哺乳期间是可以做运动的,适宜运动母乳妈妈恢复产前身体状态,还可以身!运动还能给母乳妈妈们带来好心情,能够预防产后忧郁症。

哺乳期做运动需要注意的三件事:

1、运动后半小时喂奶

很多妈妈也怕自己的奶变成“酸奶”,其实乳酸浓度是会变化的。有科学研究表明,母乳中的乳酸浓度在运动后的十分钟达到顶峰,随后半个小时左右就会恢复运动前的平。因此有很多母乳妈妈发现,刚运动完有的宝宝。最合理的方式就是运动半小时以后喂奶,这样就不用操心啦!

2、避免做剧烈运动

研究表明高强度的剧烈运动,会引起乳酸速聚集起来。产后妈妈身体也在恢复中,避免做太剧烈的运动。所以母乳妈妈建议做一些比较适宜运动,例如瑜伽游泳等等运动

3、避免时间涨奶

母乳妈妈健身的时候,往往需要1-2小时的运动时间时间比较长再加上运动的时候,乳汁流动也更速,如果母乳妈妈比较多,容易造成涨奶运动的时候也容易引起妈妈的不适。

建议母乳妈妈运动之前可以把乳汁排空,可以提前喂奶或者挤奶出来保存

母乳妈妈们在哺乳期多运动,是非常棒的一个事情,希望每个母乳妈妈们都恢复身材,有一个棒棒的身体母乳妈妈们赶紧动起来吧,每天十分钟的运动也非常有益哦!

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