十个新妈妈九个腰疼?教你4招有效缓解产后腰疼

时间:2017-10-07 10:18:42 来源:作者:点击:

导读:最近收到很多宝妈的留言,说产后腰疼的厉害。看到妈妈们的留言,我觉得我终于找到队伍了。在孕晚期我就总嚷嚷着腰酸背痛,尤其坐下和站立的时候。那种感觉说不上有多要命,就是感觉腰部又沉又酸
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最近收到很多宝妈的留言,说产后的厉害。看到妈妈们的留言,我觉得我终于找到队伍了。在晚期我就总嚷嚷着酸背,尤其下和站立的时候。那种感觉说不上有多要命,就是感觉部又沉又酸,很不舒服

生完孩子以后,因为经常抱孩子,做家务,所以变的更严重了。久或者久站,老就会提醒我注意。连洗个发自己都不能独立完成,就算是睡觉的时候也会觉得的厉害。这种苦或许也只有当了妈的人才能深刻体会到。

一.生完孩子以后为什么

1.韧带松弛

怀孕期间孕妈部和骨盆处的韧带变得松弛,在加上子宫一天天的增大,对孕妈部的压力逐渐增加,导致脊柱严重变形感觉

2.孕期体重长的太多

怀孕期间如果增重太多,增加的重量大部分都会加在部位。长时间就会引发,甚至导致肌劳损。

3.产后缺乏运动

我们传统的思想要求宝妈生产完要卧静养,其实在久了反而更不利于身体恢复,不利于骨骼的舒展,容易出现

4.照顾宝宝姿势不对

每天要给宝宝洗澡,换尿布,洗衣服喂奶。如果这些姿势正确,很容易加重部的。不要长时间,不要一直保持一个姿势,不要突然改变姿势

二.如何预防和减轻产后

1.保持舒服喂奶姿势

产后妈妈每天做的做多的事情就是给宝宝喂奶,所以姿势很重要。宝妈如果觉得累,不要忍着,可以变换一下姿势,并不会影响奶。最好喂奶的时候可以在背后放一个哺乳,来缓解

2.减肥

生完宝宝一周左右宝妈减肥计划就可以提上日程了,减掉身上多余的脂肪,会减少部受重,缓解症状

3.减少抱孩子时间

也许对很多新妈妈来说,这点真的很难做到,这就需要家人多一点理解与呵护了,总之能让家人代劳的就千万别逞强,出门抱孩子或者推这样的小事还是交给老公去做吧。

4.晚上不要过度劳累

新生宝宝晚上要醒来好多次,这个时候宝妈最好不要那么勤晚上宝宝了,尿了,可以让老公帮起来。等宝宝饿了,妈妈再起来喂奶,这样会分担很多的压力

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