时间:2017-10-07 10:18:42 来源:作者:点击:
生完孩子以后,因为经常抱孩子,做家务,所以变的更严重了。久坐或者久站,老腰就会提醒我注意。连洗个头发自己都不能独立完成,就算是睡觉的时候也会觉得腰疼的厉害。这种痛苦或许也只有当了妈的人才能深刻体会到。
1.韧带松弛
怀孕期间孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛,在加上子宫一天天的增大,对孕妈腰部的压力逐渐增加,导致脊柱严重变形而感觉到腰痛。
怀孕期间如果增重太多,增加的重量大部分都会加在腰椎部位。长时间就会引发腰疼,甚至导致腰肌劳损。
我们传统的思想要求宝妈生产完要卧床静养,其实在床上坐久了反而更不利于身体恢复,不利于骨骼的舒展,容易出现腰痛。
每天要给宝宝洗澡,换尿布,洗衣服,喂奶。如果这些姿势不正确,很容易加重腰部的疼痛。不要长时间弯腰,不要一直保持一个姿势,不要突然改变姿势。
产后妈妈每天做的做多的事情就是给宝宝喂奶,所以姿势很重要。宝妈如果觉得累,不要忍着,可以变换一下姿势,并不会影响宝吃奶。最好喂奶的时候可以在背后放一个哺乳枕头,来缓解腰疼。
2.减肥
生完宝宝一周左右宝妈的减肥计划就可以提上日程了,减掉身上多余的脂肪,会减少腰部受重,缓解腰疼的症状。
也许对很多新妈妈来说,这点真的很难做到,这就需要家人多一点理解与呵护了,总之能让家人代劳的就千万别逞强,出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
新生宝宝一晚上要醒来好多次,这个时候宝妈最好不要那么勤快。晚上宝宝哭了,尿了,可以让老公帮起来哄。等宝宝饿了,妈妈再起来喂奶,这样会分担很多的压力。
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