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儿科医生告诉你 让孩子有一个好的睡眠甚比补营养

时间：2017-10-20 03:03:45 来源：作者：点击：

各位宝宝家长：大家好额！每一次的普及知识都希望对你在育儿上有所帮助或认知，纠正错误的育儿方法，让孩子健康，大人欢笑，今天的我们育儿指南说一说孩子睡眠的重要性，希望我的临床经验能对你育儿中有所帮助，祝福每一个孩子健康快乐成长！我是一名儿科医生，你们有更多的育儿困惑可以留言我！我会每天晚上回复你.帮助你在育儿问题上排忧解难，关注我的帐号.有育儿问题欢迎你留言.

孩子更需要呵护

一 孩子睡眠的意义

大家都知道宝宝需要在妈妈的肚子里时住上10个月才能从长从妈妈的肚子里出来，宝宝在妈妈的肚子里也就是整整睡了10个月时间，一个好的睡眠能促进生长发育，睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠,而且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平，所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育.

宝宝睡的好长的好

二 各个年龄段孩子睡眠的指标仅供家长参考

1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时； 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；人在睡眠时的姿势不是固定不变的，所以，睡眠姿势应以有利于迅速入睡，睡得自然就可以了，家长不需要考虑孩子的睡姿会影响到生长发育.

供家长参考

三 给孩子创造一个好的睡眠环境是十分重要的

应该是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张硬的席梦思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展.

枕头软硬要适中

四 养成孩子定时睡觉的好习惯

家长和孩子之间常常为睡觉而产生矛盾，下面的一些方法希望对你在让孩子睡觉上有所帮助.

父母要以身作则

父母自己要做到早睡早起给孩子一个好榜样，现在社会中，父母的工作比较多,常常把工作带回家做，但是为了让孩子更健康，温馨提示，各位父母应该尽量不要把工作带回家做.

白天不要给孩子多睡觉

过了100天的宝宝，白天最多睡一次午觉，不要为了私事又让宝宝睡了，这样不但影响到晚上你的休息，也会干扰孩子的生物钟，导致白天瞌睡太多，那么，孩子晚上就不容易睡了.生长激素高峰是在晚上的23点至于凌晨3点,孩子的体质也会变差，各项指标也会下降，导致健康出现问题.

晚餐的饮食也会影响到接孩子睡眠

宝宝的晚餐不可吃的太饱，也不能摄入热量过高的食物.宝宝的身体系统还在发育的初期，吃太饱等都会让宝宝的胃感到不适.所以，晚餐不要吃的太多，避免过多食物影响到孩子的睡眠.

睡前环境很重要

宝宝睡不着的的原因是爸妈喜欢开个小夜灯，看电视玩手机等都会影响孩子的睡眠.父母也要早睡，不要影响孩子，窗帘尽量严密，不要透光，避免光亮影响到孩子的入睡，睡觉后父母尽量不要聊天，也会影响到孩子入睡.

熄灯能孩子睡的更好

总结

孩子睡眠差会影响到孩子的生物钟导致生长激素缓慢，大一点的孩子会影响到白天的精神力，白天的眼睛运动没有很好的睡眠也会增加眼疲劳导致视力下降，家长希望每个孩子都长的好，总是关心孩子的吃饱能否也关心下孩子的睡觉乃！一个好的睡眠，甚比补大鱼大肉，更能让孩子的体质达标，免疫和抵抗的同时也会比睡眠差的孩子指标要高，请家长再也不要忽视了孩子的睡觉.家长看了了这篇文章希望你了解睡眠对孩子的重要性.让我们一起呵护孩子的健康吧.

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