秋季辅食5样宝,孩子不感冒少得病!新手妈妈必学(附制作方法)

时间:2017-10-20 01:15:54 来源:作者:点击:

导读:秋冬时节,是儿童秋季泻、流感、哮喘、肺炎的高发期。再加上雾霾的空气,很多宝宝在这段时间里,一不留神就会出现感冒、咳嗽的症状,让人十分着急。 对抗这些疾病的根本,是增强宝宝的免疫力。
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冬时节,是儿童季泻、流感、哮喘、炎的高发期。再加上雾霾的空气,很多宝宝在这段时间里,一不留神就会出现感冒咳嗽症状,让人十分着急。

对抗这些疾病的根本,是增强宝宝免疫力

辅食,能够起到补充免疫力,对抗疾病作用

来自上海营养师协会的营养妈妈老师,跟我们分享了5款适合宝宝冬季食用辅食简单好学,营养丰富!粑粑麻麻们来学一下吧~

南瓜,是季节的时令

含丰富的南瓜,是一种能提高机体免疫功能的物质。此外,南瓜中还含有丰富的类胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,有抗呼吸系统感染功效,有助于预防感冒咳嗽呼吸疾病

辅食食谱南瓜

适合宝宝8个月以上

食材南瓜、大米、鸡

制作方法

1、鸡煮熟,捣成泥

2、南瓜蒸或煮熟、压软

3、大米下锅煮大米,8成熟时可加入鸡泥,转小火,煮开后加入南瓜,搅拌粘稠即可。

胡萝卜中含有的木素质,能提高机体免疫功能。丰富的胡萝卜素,有维持呼吸道粘膜正常的功能,有助于预防呼吸系统的疾病。值得注意的一点是:胡萝卜素是一种脂溶物质,只有在脂的作用下才能被人体吸收转化为维生素A,因此生胡萝卜是没有营养的。

辅食食谱胡萝卜鸡心

适合宝宝8个月以上

食材胡萝卜、大米、鸡心

制作方法

1、大米淘好加

2、胡萝卜洗净蒸熟压成泥

3、鸡心炒熟、切碎

4、大米好时,倒入胡萝卜、鸡心煮沸即可。

、牛、羊这类,含有丰富的,能被人体吸收,起到补功效。在寒冷的季节,能够起到给宝宝温暖补身的功效

类还含有宝宝生长发育所必须的优质质,充足的质能提高机体对抗疾病能力

辅食食谱香菇

适合宝宝8个月以上

食材、香菇、猪、大米、小米

制作方法

1、大米、小米淘好加

2、青叶、香菇洗净切碎

3、猪切碎成

4、好时倒入沫,转小火,加入青、香菇煮开即可。

小米,是最受大家欢迎的谷物之一,用小米煮成的非常细腻柔软,小米当中所含的维生素和矿物质含量都远远高于大米。小米比大米含有更多的β胡萝卜素,β胡萝卜素会在我们身体内转化为维生素A。

维生素A的功效上面我们说过,能保护眼睛还有维持上呼吸膜组织完整的作用,所以摄入充足的维生素A可以预防感冒提高免疫力

辅食食谱红枣小米

适合宝宝1岁以上

食材红枣小米

制作方法

1、小米淘洗干净

2、山去皮切碎

3、红枣去核切碎

4、把山、大红枣小米一起加,煮到小米软烂即可

紫甘蓝含有丰富的青素,除此之外还含有非常丰富的维生素,VC含量尤其突出,200克甘蓝中所含有的VC数量是一个柑橘的两倍,能够很好的起到提高人体免疫力预防感冒功效

辅食食谱紫甘蓝擀面

适合宝宝1岁以上

食材紫甘蓝、面粉、香菇、豆腐干、

制作方法

1、取两片紫甘蓝切成小块,用榨汁机榨出汁,2、将50g的紫甘蓝汁加入100g面粉中,揉成光滑的面团,盖上盖子,醒15分钟左右

3、在案板上撒上干面粉,把紫甘蓝面团按扁,擀成薄片,切成均匀的面条

4、把甘蓝、仁、香菇、豆腐干都切碎之后,放煸炒,再加入少量的,作为面的浇,这样的一碗面颜色漂亮食材丰富

此外,小乐还给大家整理出了营养推荐《2016年最受宝宝的158道辅食食谱》以及《50款家常宝宝营养食谱》,非常适合妈妈们在家做给宝宝~只需关注【健康育儿】,并私信回复“158道辅食”、“营养”即可获取。

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