孕期多走路好处多,仔细看这6点你走对了没,不然就有危险了

时间:2017-10-15 06:21:14 来源:作者:点击:

导读:现在人们都讲究科学备孕、科学养胎,提倡准妈妈在孕期的时候要多多走路,这样不仅对自己身体好,对胎儿生长发育也大有好处。所以,很多准妈妈都会在饭后散步,这成了她们每天都要坚持做的事情。
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现在人们都讲究科学备孕科学养胎,提倡准妈妈孕期的时候要多多走路,这样不仅对自己身体好,对胎儿生长发育也大有好处。所以,很多准妈妈都会在后散步,这成了她们每天都要坚持做的事情。但是凡事都是好处作用并存的,在怀孕期间多走路时很多好处,但是如果方法不对,那就会有危险了。

1、要穿较为舒适的便

妈妈要出去运动的时候,就要换上一双穿上很舒适子,这样也会舒服,走起来也会舒服,更重要的是在孕期部很容易浮肿舒适子能够很好的改善这个情况

2、合适的散步地点

大多数准妈妈选择散步地点的时候会想着去商场,因为那里冬暖夏凉,还没有雾霾,而且逛的时候还可以给即将出生的小宝宝买一些小衣服、小袜子之类的。但实际上,商场里人流量比较大,所以细菌粉尘含量也比较高,这样的环境是不利于宝宝发育的。建议妈妈可以选择去公园散步,公园里植物比较多,空气新鲜,对胎儿发育比较有利。

3、走路姿势

妈妈到怀孕中期的时候,走路切记不能迈大步,而且速度也不能太急。要坚持小步走,小步走能够有效的预防宝宝脐带绕颈。当然,也并不是说走的越多越好,准妈妈要结合自己的身体情况,适可而止,走的太多,身体劳累,对胎儿来说也不是好现象

4、注意休息

如果准妈妈已经很疲累了,那就可以适量的减少或者是取消今天的运动计划。因为身体不在状态还坚持运动的话弊大于利。运动要抱着轻松愉悦的心情去做,不要给自己施加压力适当的时候就下来休息一下。

5、补充

空腹去运动的话会加速身体疲劳,如果孕妈有出去运动的打算,就要在出发前一个小时摄入食物运动过程中也要准备或者矿物质饮料,以随时供应身体所需。

6、正确呼吸

运动过程中尝试着训练自己正确呼吸方法,比如吸入很长一口气之后稍作停顿,然后将吸入的气吐出来。其实,这就和将来分娩孩子是一样的,准妈妈提前掌握呼吸技巧,到时分娩也能少受很多罪。

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