如何安排0-12个月宝宝们的吃奶,睡觉,辅食时间?

时间:2017-10-15 02:04:22 来源:作者:点击:

导读:在1岁之前,宝宝一天一个样。宝宝的作息规律影响到宝宝的生长发育,每个宝宝的生长都有自己的特点,不可一概而论。但妈妈们要善于引导宝宝来安排睡眠、饮食。睡觉一定要睡足;食物吃进去才是王
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1岁之前,宝宝一天一个样。宝宝作息规律影响宝宝生长发育,每个宝宝生长都有自己的特点,不可一概而论。但妈妈们要善于引导宝宝安排睡眠饮食睡觉一定要睡足;食物进去才是王道哦。

0 - 6周

这是一个比较混乱的阶段,小宝宝妈妈都在适应中。无论在天或者夜间的任何时刻宝宝一次最多能睡2~3小时。这个阶段宝妈请无视时间,按需喂养鼓励吮吸鼓励肌肤接触。宝宝休息的时候,妈妈也要抓紧时间休息

房间内区分昼夜

天不要把房间弄得太环境不要太安静,大人可以正常做事、交谈;晚上睡觉不要开灯,保持宁静的氛围,夜里醒来完奶要立即让宝宝躺下睡觉,不要跟宝宝眼神交流,更不要陪他

 

6周-3个月

6周之后,宝宝逐渐建立起昼夜分别,晚上睡得更早,无间断的睡眠时间更长。这个阶段开始,就可以尝试引导宝宝按照“--睡”的顺序生活

--睡模式是特蕾西提出的EASY法,即宝宝一天的作息按照:Eating-、Activity-、Sleeping-睡、You-(宝宝睡觉后)妈妈自己的时间,这样的顺序来循环,让一天的作息规律天的小睡安排变得容易,同时--睡的顺序有效避免了奶睡。

这个阶段宝宝每次清醒时间在1-1.5小时,按照3小时循环来安排天需要3次小睡,1次傍晚小憩。宝宝每天需要16-18小时睡眠。 

6周-3个月的宝宝参考作息



如果EASY被打破了怎么

小睡太短,模式达不到3小时或4小时的时候,不一定醒来马上奶,醒来先会儿,到饿信号喂奶,喂完再一会儿再睡。即:睡--睡。由于前一觉睡得短,修复能力有限,下一觉可以适当提前。EASY的核心是把跟睡分开,也可以根据当时情况灵活调整睡眠引导不可能严格遵循时间表。 

4-8个月

进入第4个月通常宝宝清醒时间可以拉长到2小时了,可以从3小时过渡到4小时循环了,天需要2次小睡,1次傍晚小憩。宝宝每天需要14-15小时睡眠

4-8个月宝宝添加辅食后的作息安排参考 


6-8个月,宝宝辅食是1-2次,一般建议跟奶安排在一起,先辅食奶,一次饱(这个安排不是必须,如果你家孩子辅食,就先奶;如果孩子一次不了那么多,那就把辅食安排在两顿奶的中间)。

通常推荐第一顿辅食安排第一次小睡醒来,第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来。奶量变化:添加辅食后,宝宝奶量从4-6个月的1000ml逐渐下降到8个月的800ml左右. 

9-12个月

9个月以后,大部分宝宝不需要傍晚的小憩了,下午的清醒时间延长,有时需要根据宝宝睡眠信号适时提早晚上的入睡时间宝宝每天需要14小时睡眠。 第10个月开始,宝宝辅食逐渐增加到3顿,一顿辅食可以到饱,不用再紧跟着喝奶了,几顿辅食奶的合理时间安排是一个挑战

作息时间安排要点

9~12个月的作息安排宝宝精神状况家庭用餐时间活动安排,以及宝宝食物兴趣因素关系很大,没有一个绝对推荐时间安排表,妈妈们根据宝宝家庭的实际情况灵活安排即可。 

1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡,天的睡眠总时长在3小时左右; 

2、根据宝宝傍晚的精神状况,在19~20点之间安排宝宝入睡,夜觉总时长约11小时,大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶; 

3、根据宝宝辅食、奶的兴趣安排好一天3次辅食保证每天奶量不少于600ml(母乳配方奶,酸奶,奶酪都算)。奶量变化宝宝奶量从8个月的800ml逐渐下降到1周岁的600ml左右。

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