提高孩子抵抗力的6种食物,常吃身体好,成本也不高!

时间:2017-10-14 13:32:36 来源:作者:点击:

导读:作者:优质父母指南,浩浩妈最近转凉不少,孩子很容易受到冷空气的侵袭。这不很多家长在后台问我:“每次换季孩子不是感冒就是拉肚子,可怎么办啊!”孩子的抵抗力比不上大人,不能快速适应季节
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作者:优质父母指南,浩浩妈

最近转凉不少,孩子容易受到冷空气的侵袭。这不很多家长在后台问我:“每次换季孩子不是感冒就是肚子,可怎么办啊!”

孩子抵抗力比不上大人,不能速适应季节变化,所以很容易生病

孩子哪怕出现一点问题妈妈们都很焦急,因此,浩浩妈今天来跟你聊聊:如何增强孩子孩子抵抗力

1

增强抵抗力食物

正所谓内调外养,想让孩子生病妈妈可以让孩子下面这6种食物来增强孩子抵抗力

1、含维生素C的食物

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能,降低感冒发病率。

我们知道,果有大量的维生素C,那么谁含维生素C最多呢?

维生素最多的,当属西兰号称界的维生素C之王,的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

维生素最多的果,就是酸酸甜甜的猕猴桃了,建议孩子在两餐之间2个,既能补充分,又能补充维生素C。

2、含维生素d的食物

维生素d的重要作用就是预防季节感染括普通感冒流感许多研究表明,人体维生素d含量越多,有害病毒细菌就越少。

十大维生素d食物、三文、鲭、金枪、沙丁、原料奶、子酱、蘑菇。

3、薯类食品

红薯、山、土豆等薯类食品,能够吸收分、脂肪、毒素及类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘

其中、芋、红薯还含有具免疫促进活,对于提高抵抗力很有帮助

4、坚果

孩子有时没有食欲,不想,可以让孩子坚果健康美味

坚果里还含有丰富的元素元素俗称人体免疫力的守护神,可以提高细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果感冒会离孩子远远的。

5、燕麦

燕麦含有充足的β-葡聚,能提升免疫系统的功能,防止感冒病毒的入侵喔。

早餐的时候,家长可以选择燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素,维他命,钾,锌等,能够为孩子提供一天足够的能量,同时也是很好的健脑食品

6、

含有多种维生素和氨基酸,还很容易被人体所消化吸收,利用率接近百分之百。

中卵磷脂还可以促进细胞的再生,增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子出超强免疫力,从而建立起体内最强防线,对孩子身体的良好发育起到重要作用

2

提高孩子抵抗力误区

▌靠物增加抵抗力

都知道是“三分毒,”如果在孩子免疫功能正常情况下,使用免疫力增强剂,容易抑制自身的抵抗力,引起过敏

免疫力与每天食物有关,多一些食补物就好了,不用再给孩子买多余的物。

▌太过保护孩子

很多时候,孩子的病是爸妈“养”出来的,太讲究卫生孩子接触病菌机会少,那么自身的抗体变少,反而出现免疫力失调。

天气一冷,就紧闭门窗,不让孩子出门,孩子得不到锻炼容易变得弱不禁风。

抵抗力越强越好

任何事情都不是绝对的,好身体免疫力应该处于平衡状态,免疫力太强,免疫力系统会把好的细胞当做敌人来消灭,产生免疫疾病,如重症肝炎。

▌一生病就吊

什么现在生活平好了,孩子却越来越弱不禁风了呢?

因为孩子出一点问题家长就马上带去医院打针,直接用抗生素解决孩子体内的病毒,这样孩子自身的免疫系统一直得不到锻炼身体就越来越差了。

3

孩子提高抵抗力的3个秘诀

▌加强锻炼

我们知道,常进行身体锻炼的人身体比较好,不容易生病

可以很多家长季节,都害怕孩子生病,把孩子关在房间,其实我们可以让孩子多在太阳运动一会,这样不仅锻炼身体,还起到作用

▌多喝

很多孩子喜欢,总喝一些果汁碳酸饮料等,其实这是不健康的,最好的饮料

我们的身体一旦缺的话,会引起上火、肾结石、痔疮疾病有助于体内废物的排出,减提高抵抗力

▌天凉加衣

有的家长孩子感冒,给他穿的厚厚的去上学,殊不知孩子新陈代谢,很容易出汗,再被风一吹,反而让孩子感冒几率增加。

“春捂冻”是中国流传已久的生活智慧,我们可以根据天气预报和孩子感觉,合理的增减衣服

孩子增强免疫力,真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是—果,营养均衡;多做运动,强身健体;合理添衣,春捂冻。

为了孩子健康,不要不在意这些小事。否则,小事积攒多了,可就成了大事!

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