时间:2017-10-12 13:17:12 来源:作者:点击:
酒精
酒精会随乳汁进入宝宝的身体,影响发育。美国儿科协会(AAP)建议,哺乳期每日葡萄酒摄入不应超过145ml,啤酒不超过350ml。饮酒后的2-3小时内不能哺乳,宝妈们可以在饮酒前用吸奶器把乳汁储存在奶瓶里。
咖啡因
咖啡因和酒精一样,会通过母乳传递给宝宝,影响神经发育和睡眠,所以哺乳期每天饮用咖啡、茶水的总量不应超过3杯。另外,虽然巧克力也含有咖啡因,但是含量较低,不需要特别忌口。
鱼类
鱼类虽然是低热量的高蛋白,但是因为水质污染,很多鱼类体内会含有汞,影响宝宝的大脑发育。哺乳期宝妈每周食鱼应不超过350克,最好以淡水鱼虾、草食鱼为主。像鲨鱼(鱼翅)、旗鱼、虎鱼和鲭鱼等大型食肉鱼的含汞量较高,根据美国儿科协会(AAP)的建议,不应食用。
至于常见的山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌类、麦片等回奶食品,只要不当主食食用,不会造成奶水变少。
除了回奶的食物,其实哺乳期也不用刻意避开辛辣的食物,尤其是平时就爱吃辣的宝妈。很多研究都表明,虽然食用调料会影响母乳的口味,但是尝过不同口味母乳的宝宝更易接受辅食。不过,如果每次食用辣椒、大蒜后,宝宝都产生了不适感或者抵触吃奶,就应该避免辛辣食物。
如果宝宝对某种食物过敏,通常在哺乳后的12到24小时内就会出现明显的症状,如:胀气、绞痛、腹泻、大便不正常、皮疹、湿疹、大量吐奶、流鼻涕、喘息或咳嗽、睡不着等。这时,宝妈应该停食可能致敏的食物,观察宝宝的症状在2-3周内是否消退。
宝宝长大后爱吃的食物往往与宝妈在哺乳期的口味相同,所以哺乳期的饮食最好能更加多元化,这样宝宝以后才不会挑食。哺乳会消耗宝妈的热量,每日三餐必不可少,三餐之间可以吃一些有营养的零食,保证热量和营养的摄入。
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