母乳喂养丨谣言不可取,教你过一个有滋有味有营养的哺乳期

时间:2017-10-12 13:17:12 来源:作者:点击:

导读:宝妈的饮食会影响乳汁的成分、口味和颜色,哺乳期不需要大补特补,传统观念里的“妈妈不忌口,宝宝要遭罪”并科学。很多刺激、油腻的食物,只有在大量食用后,才会影响宝宝健康,所以这类的食物
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宝妈饮食影响乳汁的成分口味颜色哺乳期不需要大补特补,传统观念里的“妈妈不忌口,宝宝要遭罪”并科学。很多刺激、腻的食物,只有在大量食用后,才会影响宝宝健康所以

这类的食物不用完全忌口,可以少一些:

酒精

酒精会随乳汁进入宝宝身体影响发育。美国儿科协会(AAP)建议哺乳期每日葡萄酒摄入不应超过145ml,啤酒不超过350ml。饮酒后的2-3小时内不能哺乳宝妈们可以在饮酒前用吸奶器把乳汁储存奶瓶里。

咖啡

咖啡因和酒精一样,会通过母乳传递给宝宝影响神经发育睡眠,所以哺乳期每天饮用咖啡的总量不应超过3杯。另外,虽然巧克力也含有咖啡因,但是含量较低,不需要特别忌口。

类虽然是低量的高,但是因为质污染,很多类体内会含有汞,影响宝宝大脑发育哺乳宝妈每周食应不超过350克,最好以淡为主。像鲨翅)、旗、虎和鲭等大型食的含汞量较高,根据美国儿科协会(AAP)的建议,不应食用

至于常见的山楂、韭椒、大料、味精、豆角、人参、菌类、麦片等回奶食品,只要不当主食食用,不会造成奶变少

除了回奶食物,其实哺乳期也不用刻意避开辛食物,尤其是平时就宝妈。很多研究都表明,虽然食用调料影响母乳口味,但是尝过不同口味母乳宝宝更易接受辅食。不过,如果每次食用椒、大蒜后,宝宝都产生了不适感或者抵触奶,就应该避免食物

如果宝宝对某种食物过敏,通常在哺乳后的12到24小时内就会出现明显的症状,如:胀气、绞腹泻、大便不正常、皮疹、湿疹、大量吐奶鼻涕、喘息或咳嗽睡不着等。这时,宝妈应该停食可能致敏的食物观察宝宝症状在2-3周内是否消退。

宝宝长大后食物往往与宝妈哺乳期的口味相同,所以哺乳期的饮食最好能更加多元化,这样宝宝以后才不会挑食哺乳会消耗宝妈量,每日三餐必不可少,三餐之间可以一些有营养零食保证量和营养的摄入。

哺乳期的宝妈应该多摄入这些营养食物

均衡营养,不过饥过饱,饮食有度,才是哺乳饮食原则,各位宝妈们可以放心啦!

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