水平衡与吐气为婴儿游泳学习根基-儿童城

水平衡与吐气为婴儿游泳学习根基

时间：2017-10-12 13:17:52 来源：作者：点击：

导读：Judy美国Framingham University教育系硕士自小移民美国，接受美式教育英国生之光婴儿游泳、瑜伽讲师国际婴幼儿按摩协会讲师“游泳”是身体在水里移动的方式。而在水里

Judy

美国Framingham University教育系硕士

自小移民美国，接受美式教育

英国生之光婴儿游泳、瑜伽讲师

国际婴幼儿按摩协会讲师

“游泳”是身体在水里移动的方式。而在水里移动是一个需要学习、练习的能力。如同每个人都需要经历相似的过程学习在陆地上移动。无论大人、儿童、幼儿、或婴儿，也都需要经历同样的过程与挑战，学习在水里移动。

孩子从一出生，身体就需要适应地心引力。孩子能够抬头、转头，是因为颈部肌肉有足够的力气抗拒地心引力下拉的力量。肌肉的控制能力从颈椎向下发展，到胸椎时孩子能撑起身体、到腰椎时孩子能坐起。身体在陆地上的静止与移动，在于取得头部、身体躯干、及手脚的重量相对于地心引力的平衡。而这个在陆地上与地心引力抗衡的能力，到了水里因为浮力与阻力使得移动变得困难。

一个人无论在什么年纪，初次身体沉浸水里时都会感到身体的移动不受控制。虽然孩子年龄越小，身体对地心引力的经验越短，能更快调适平衡的转换，但婴儿仍旧不是天生就会游泳。因为在水里身体移动变得缓慢难以控制，又有看似会限制呼吸的元素，使人在水里不由自主紧张，就算孩子也是。

婴儿在母体内住在羊水里，但在母体羊水里婴儿并不需要独立呼吸。一旦出生脱离母体，婴儿启动独立呼吸系统，水，就成了一个会阻碍呼吸的陌生媒介。而一旦孩子会爬、会走，身体开始建立与地心引力的互动，水的浮力与阻力对移动的阻碍，更增加的身体对水的陌生。面对这个陌生的媒介，婴儿需要亲密照顾者陪伴，建立信任及依赖，才能敞开心怀探索学习。

从脑部研究我们知道情绪紧张所产生的皮质醇（俗称压力荷尔蒙）会关闭脑部学习机能。因此孩子在水里需要先达到心理上的适应及放松，才能开启脑部进行胜利上的适应及平衡学习。孩子与亲密照顾者的肌肤之亲有稳定情绪功能。孩子也同时需要学习驾驭水会造成紧张的两个主要因子：身体的失控及呼吸的剥夺。

身体会失控是因为失去平衡。而平衡并非与生俱来，在水里如同在陆地上，都是一个需要建立的能力。因为人体并非完全对称，我们通常会惯用某一边的手脚，使得那一边比较强壮，肌肉密度与大小两边不一。这个不对称在水里更佳显著，尤其当身体肌肉僵硬时。对婴儿而言，陪同家长需要先建立自身的水中平衡，不然孩子会从家长紧握的双手、僵硬的脸部表情、突发间断的动作中，得到紧张得讯息，进而失去平衡。孩子头部得控制能力是另一个达到水平衡的重点。英文有一句话说“头在哪里，身体就会跟随 (where the head goes the body follows)”。这句话就是水中平衡的真谛。

在水里，头的位置控制了整个身体及脚的位置。当要深潜入水底时，头必须朝着水底；当要从水里浮上水面时，头必须朝着水面。当身体在水里脚离地时，头前倾，臀部和脚跟就会浮上水面；头后仰，肚子和脚背就会浮上水面。水平衡的能力在于控制头前倾后仰的幅度，自主控制身体躯干与水面的距离。因此婴儿游泳很中央的学习在于利用游泳与活动建立在水里转换身体姿势的能力。从站到坐、到跪姿、到仰躺及俯卧漂浮，甚至在水里往前走、后退走、侧身走、蹦蹦跳、前后左右翻滚···其实不只是孩子，所有年纪都一样。当身体的水平衡与陆地平衡一样自然时，就能在水里移动自如，进而学习泳姿。

另一个水会造成紧张的因子是呼吸的限制。呼吸是我们能够活命最重要的元素，在水中如同在陆地，良好韵律的呼吸才能提供身体足量的样子活动。但当鼻子嘴巴有水，就无法吸气，而且吸入水很难受，鼻腔很痛、咳嗽不停。孩子要克服可能吸入水的恐惧必须透过学习吐气达成。吐气必须重覆练习到成为一旦水靠近脸，身体自然而然的反应。在水里只闭气而不吐气会造成肌肉紧绷，进而影响身体平衡，因为身体的不对称会因为肌肉紧绷而扩大。呼吸的韵律中不含闭气。我们在陆地自然呼吸的过程并非吸气、闭气、才吐气。在陆地上自然吸吐吸的韵律循环，在水的环境也要能自然发生，才能放松学习。因此当脸靠近水时能够自然吐气是婴儿游泳需要建立的主要能力。

早在 70 年代，专家学者就指出游泳应该是每一位孩子体能教育的重要环(Elkintong, 1978)。游泳的生理益处大家耳熟能响，包含肺活量增加、肌力建立、骨骼发展等。但游泳对身体的好处不只是让孩子四肢发达。因为脑部控制四肢，所以要能够四肢发达，脑部必定要发展得好。游泳对身体的好处其实是辅助脑部发展架构的结果。而脑部要能够进行发展学习架构，必须在水里能够不紧张。亲子游让孩子尽早建立在水里自主控制身体平衡及呼吸韵律的能力，使得孩子在水里的移动和在陆地上一样自然，发展得一样理所当然。