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想让孩子个头比别人家的孩子高？这5个饮食坑你注意了吗？

时间：2017-10-12 11:41:29 来源：作者：点击：

文/荀营

这是个小鲜肉、小萝莉当道的年代，不论是结婚还是找工作，给人留下第一印象的永远是外表。所以，我们一定要把握好孩子长高的黄金时期，做足功课，当好孩子的后勤兵，以期望日后“送”孩子一双大长腿。

可是，由于遗传因素及后天营养等原因，身高不足常常成为许多人的硬伤。于是，很多家长在孩子很小的时候，就为其日常成长中添置了牛奶、钙片等食物。然而，这并不是最好的渠道，建议父母把握以下6要点，帮助成长更能累积更多健康的成长。

1、高钙食物代替保健品

俗话说的好，食补不逊药补。与其让孩子顿顿吃药补钙，不如阶段性的为孩子选择足量的含钙食物，让孩子天天摄取钙。比如，一周吃一次小鱼干，餐桌上常常有以黑木耳、紫菜、小油菜、虾米、黄豆等为食材炒制的菜式，因为这些食材是常见又便宜的高钙食物。智慧的妈妈哪怕帮孩子做米饭时，也会“精打细算”，不放过任何可以为孩子补钙的机会，比如，在米饭上面撒一些芝麻，进食后也有助于钙的补充。

2、拒绝“垃圾零食”诱惑

如果有一天，爸爸妈妈发现孩子的饭量突然变小了，但是平时容易饿，这时候就要注意，孩子可能已经迷上吃“垃圾零食”了。要知道，绝大多数油炸食品、膨化食品、腌制食品中，会加入很多添加剂，其中不乏香精、防腐剂等，在制作过程中，因为添加剂发挥作用或会导致食材本身的营养流失。

其次，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良，就拿碳酸饮料举例，研究表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、铁钙不应一起补

很多妈妈往往只注重钙质的补充，而忽略了钙在体内的吸收率。殊不知，钙和铁之间便存在着不良的相互作用，高钙膳食能够影响铁元素的生物利用率，同时铁元素也会大大影响钙质的吸收。比如，青春期小女生需要补铁，就要注意避免同时摄取高钙、高铁的食物，至少要间隔1小时以上。比如铁质丰富的桑椹，就不要跟钙含量高的牛奶搭配饮用。

最后强调一下，铁的食物来源主要为动物肝脏、动物血、鱼肉类、黑木耳、芝麻酱等。

4、避开牛奶补钙的误区

首先，牛奶的确是一个补钙的最佳载体，但是很多妈妈在搭配上常常走入误区。比如，小朋友们最钟情的奶茶、复原乳、巧克力牛奶等，宝宝喝下肚均不能起到正常的补钙效果。另外，由于动物性蛋白质需要经由肾脏代谢，牛奶的动物性蛋白质含量又非常高，所以，每天把牛奶当成水喝，也会增加肾脏负担，对宝宝成长并无裨益。

5、吃对水果强化钙吸收

其实，很多水果中富含的维生素C，搭配奶类食用还能强化钙吸收。比如奇异果、苹果等水果，在小朋友吃的时候淋上无糖酸奶，摄取维生素C的同时也加速吸收酸奶所含的钙。

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